Egzersizin başlangıcında Herkes nazik uzanmalarda ilerledikçe muhtemelen sıkı ve gergin derzlerden çıkan çıtçıt, çatırtı ve poplardan oluşan bir senfoni duyarsınız. Ayaklarınız yürüme, koşu, ayakta durma, bükme ve ağırlığı destekleme için kullanılır, ancak normal hareket aralığının ötesine uzatmak, bir dizi gürültülü patlama ile sonuçlanabilir.
Günün Video
Esneklik Nasıl Bağlanır
Birleşme yeri değiştirildiğinde, birleştirme patlaması meydana gelebilir. Çatlakların ayağın normal hareketi sırasında ses çıkması mümkün olsa da, genellikle ayağı normal hareket aralığının ötesine geçtiğinde ortaya çıkar. Uzarken, ayağınızı öne ve arkaya doğru uzatırsınız ve ayaklarınızı bileğinizin etrafında döndürebilirsiniz. Bu hareketler genellikle kemiklerin ve bağların normal pozisyonlarının ötesine geçmesini gerektirdiğinden pop ve çatlaklar oluşmaya mecburdur. Parmağınızı parmaklarınızı geriye doğru geriye ve geriye gerdirmek için kullanmanız, küçük rakamlarınızdan bir dizi çatlaklara neden olabilir. Yani soruya basit cevap evet, ayağın germe sırasında ve sonrasında çatlaması normaldir.Bunun anlamı ne olabilir
Nadiren de olsa, eklem dejenerasyonunun bir yan etkisi olarak aşırı eklem popülasyonu oluşabilir. Dejenerasyon, osteoartritin ortak bir semptomudur; bu durum kıkırdak eklemleri aşındığında ortaya çıkar. Kıkırdak kaybolduğunda, eklem içinde çeşitli değişiklikler meydana gelir. Kemiklerin birbirlerine sürtülmesi daha muhtemel hale gelir. Sonuç olarak, kemiğin darbeleri genellikle kemik kenarları boyunca oluşur. Artan sürtünmenin bir sonucu olarak bölgedeki sinoviyal sıvı miktarı artar. Zamanla, dejenerasyon o kadar şiddetli hale gelebilir ki aşırı eklem sertliği ve hareket yelpazesinin azalmasına yol açar.için İzlenecek Belirtiler Gerginiz sırasında veya sonrasında ayaklarınız patlak veriyorsa, daha ciddi bir soruna işaret eden ek belirtilere dikkat edin.Aşırı eklem sertliği, ağrı, karıncalanma veya uyuşukluk çatlama gürültüsüne eşlik ederse doktorunuza danışın. Buna ek olarak, çatlamaya asla ayak veya ayak bileğinde instabilite eşlik etmemelidir; bu da kemikler veya bağlarda ciddi yaralanmalara işaret edebilir.
