Yoğun bir yeni egzersiz rutinine başlamak için daha sağlıklı seçimler yapmaya kararlısınız. Yorgun ve achysiniz, ancak kilo alabilmeniz ve kendinizi daha iyi hissetmeniz için sebat etmeye karar verin. Birkaç günlük zorlu fiziksellik harcamalarından sonra, ölçeğe geçersiniz ve daha küçük rakamları görmek için pek bekleyemezsiniz. Ölçek bozulmamış ve numaraları doğru okuyorsunuz. Kilo aldınız.
Günün Videolu Video
Teori 1 Nolu
Aerobik öğretmeninize neler olduğunu sorarsanız, yağınızı kas haline getirdiğinizi çok iyi söyleyebilir. Sertifikalı güçlendirme uzmanı Mike Boggs, bunun yakın olduğunu, ancak yanlış olduğunu açıklıyor. Vücudunuz daha uygun hale geldiğinde, yağ hücreleriniz küçülür ve kas hücreleriniz genişler. Kas, yağdan daha fazla ağırlığa sahip olduğundan, yeni bir egzersiz programı başlattıktan sonra hafif bir kilo artışı açıklanmaktadır.
Teori No. 2
Beslenme uzmanı ve "O2 Diet" in yazarı Keri Glassman, egzersizin üç nedenden dolayı kilo almasına neden olabileceğini söylüyor. Herşeyden önce, egzersiz, açlığınızı arttırarak daha fazla yemek yemenizi sağlıyor. İkincisi, egzersiz yaparken, hak etme hisleriniz var. İlave bir muamele edindiğinizi hissedebilirsiniz. Ve üçüncü olarak, egzersiz genellikle düşündüğünüz kadar çok kalori yakmaz. Bu üç faktör, titiz bir egzersiz planına başladığınızda birleştirir ve kilo artışı ile sonuçlanır.
Teori No. 3
"Time" dergisinin "Egzersiz Neden İnce Olmaz" yazısı, egzersizden kaynaklanan ağırlık kaybı kavramlarının yanlış olduğunu önermektedir. Halkın Bilim Kütüphanesi tarafından yapılan bir araştırma aslında, altı ay boyunca egzersiz yapan kadınların, egzersiz yapmayan bir kontrol grubundaki kadınlarla aynı miktarda kilo verdiğini gösterdi. Zayıflamalarının, egzersiz yapmaktan çok test amaçlı olarak yediği her şeyi yazdıklarının sonucu çıktığını görüyoruz.
Teori No. 4
Egzersiz, terlemenize neden olur ve eksik sıvıları yeterince hızlı doldurmazsanız dehidrasyon yaşayabilirsiniz. Dehidrasyon, vücudunuzun su tutmaya neden olur ve hafif bir kilo alabilir. Harvard Health, saatte üç bardak suya içmeyi önerir ve egzersizinizden aşırı derecede terleyecekseniz daha da fazla miktarda su içmenizi önerir.
