Yeşil çay, bir dizi sağlık sağlayabilir MedlinePlus'a göre, kanser, yüksek kolesterol ve Parkinson hastalığınız riskini azaltmak gibi faydalar. Araştırmalar hâlâ ön aşamada olmasına rağmen, yeşil çay da diyabet gelişme riskinizi ve bazen bu durumla ilgili komplikasyonları azaltmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda kan şekeri seviyenizi kontrol etmeyi kolaylaştırabilir. Şeker hastaları yeşil çayı güvenle içebilir, ancak yeşil çayın potansiyel kan şekeri düşürücü etkisinden dolayı kan şekeri seviyelerini dikkatle izlemelidirler.
Nisan 2011'de British Journal of Nutrition'da yayınlanan farelerin kullanıldığı bir araştırma, yeşil çayda bulunan bir antioksidanın epigallocatechin gallate veya ECGC, Tip 1 diyabetin başlamasını geciktirmeye yardımcı olabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, diğer hayvan çalışmaları, yeşil çayın kan glikoz düzeylerini düzenlemesine yardımcı olabileceğini ve bu durumun ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Bu yararların insanların yanı sıra hayvanlarda da gerçekleştiğini doğrulamak için daha ileri çalışmalara ihtiyaç vardır.
2006'da "Annals of Internal Medicine" de yayınlanan bir araştırmaya göre, kafeinli yeşil çay içmek Tip 2 diyabet riskinizi düşürmeye yardımcı olabilir. Günde en az 6 fincan yeşil çay içti, haftada bir fincan veya daha az içilen katılımcılara göre Tip 2 diyabet riski yüzde 33 daha düşüktü. Günde en az 3 fincan kahve içmek de benzer bir etkiye sahipti, ancak siyah veya çay tonu içmek diyabet riskini azaltmadı. Ancak kişi şeker hastalığına yakalandığında, daha az yeşil çay içmek en iyisi olabilir; 2007'de "BioFactors" da yayınlanan hayvanlarla yapılan bir ön çalışma, yüksek miktarda yeşil çayın şeker hastalarında kan şekerini artıracağını, daha az miktarda içki içtiğini veya yeşil çay içmediğini keşfetti.
Genel Şeker Komplikasyonları Üzerindeki Etkiler Komplikasyonlar
14 hafta boyunca günde 3 bardak yeşil çay içilmesi, kadınlarda belden kalça oranına olan artışı sınırlamaya ve açlık kan şekeri düzeylerinde artışa yardımcı oldu. Bu sonuçlar, 2013 yılında "BioMed Research International" da yayınlanan bir araştırmaya göre, kan akışının artmasına ve antioksidan seviyelerinin yükselmesine ve diyabetle ilgili diğer komplikasyonların potansiyel olarak azalmasına neden olabilir.
Sınır kalp çarpıntısı, uykusuzluk, huzursuzluk, baş ağrısı, diyare ve kusma gibi yan etkilere neden olabilecek çok fazla kafein tüketmesini önlemek için içtiğiniz kafeinli yeşil çaydaki miktarı. Diyetinize yeşil çay eklemeden önce doktorunuza danışın, çünkü beta-blokerler, kan tinerleri, MAOI'ler ve doğum kontrol hapları gibi çeşitli ilaçlarla etkileşime girebilir.