Beta blokerler, yüksek tansiyonlu veya kalp rahatsızlığı olanlara yardımcı olmak için doktorlar tarafından reçete edilir. Halihazırda kalp krizinden muzdarip olanlar için daha fazla kardiyak arrestin önlenmesine yardımcı olmak için reçete edilebilirler. Egzersiz, kan basıncını ve kolestrolü düşürmek ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olmak için mükemmel bir yoldur, ancak beta blokerleri reçete ettiyseniz, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzdan izin almalısınız.
Beta Blocker Yan Etkileri
Beta blokerlerin depresyon, gerginlik, kaygı ve yorgunluk gibi yan etkileri vardır. Hangi egzersiz türlerinin güvenli bir şekilde dahil edileceğini bilmek, sağlık bakım rutininizin bir parçası olabilir ve durumunuzu iyileştirmek için muhtemelen yardımcı olabilir. Egzersiz sırasında kalp atış hızınızı izlemek, kardiyovasküler sisteminizi aşırı miktara maruz kalmamak için önemlidir. "Fitness: Komple Rehber" e göre, maksimum kalp atış hızının yüzde 55 ila 85'i arasında çalışmak olumlu bir eğitim efekti isteyecektir, bu nedenle doktorlarının rehberliğinde beta blokerleri olanlar için bu aralığın düşük ucu olmalıdır uygun.
Egzersiz sırasında nefes alışkanlıklarınızı kontrol etmek hem formunuzu hem de tekniğinizi mükemmelleştirmeye yardımcı olur ve egzersize tamamen odaklanmanıza yardımcı olur. Sürekli, kontrollü bir desende nefes almak, ağırlık kaldırırken nefes almanın en güvenli ve en etkili yoludur. Egzersiz sırasında nefesinizi tutmak özellikle beta blokerleri olanlar için tehlikeli olabilir, çünkü bu kan basıncınızdaki ani yükselmelere neden olur.
Güç egzersiz seansınız sırasında daha ağır ağırlık kullanmanız, egzersiz sırasında tansiyon seviyenizi de artıran ve vücuda aşırı yük bindiren kişilere özellikle tehlikeli olabilir. Kalp İşlevi. Kalp rahatsızlığınız varsa hafif ağırlıklar kullanmak, eğitmenin en iyi yoludur. İstediğiniz eğitim efektini elde etmek için tamamladığınız tekrarların sayısını arttırmanız yeterlidir.
Kesinlikle Dikkat Edin
