Smoothies sağlıklı bir besin olarak itibar kazanmıştır. Bununla birlikte, bu şöhret her zaman uygun değildir, çünkü pek çok smoothie, çökmüş bir tatlı kadar şeker ve aynı kalori miktarını içerir. Bu, Jamba Juice, büyük miktarda smoothies konusunda uzmanlaşmış bir zincir restoranın yanı sıra meyve suları ve muameleleri için de geçerlidir. Bununla birlikte, hangi malzemeyi seçeceğinizi ve hangilerini atlayacağınızı biliyorsanız, Jamba Juice'de sağlıklı öğeler bulunabilir.
Günün Videosu
Ciddi Şeker Smoothies
Jamba Juice menüsündeki smoothies ve diğer menü öğelerinin çoğu eklenmiş şeker büyük miktarda doludur. Çok fazla şeker, sağlıksız kilo verme ve kalp hastalığı riskinizi yükseltir. Örneğin, dondurulmuş yoğurt veya şerbetle, şeker içeriğini artıran belirli smoothies yapılır. Bazı smoothies 60 gramdan fazla şeker içerebilir. Smoothies, şeker içeriğine rağmen, A vitamini, C vitamini ve potasyum gibi belirli besin maddelerinin iyi bir miktarını içerir.
Daha Smoothie İstatistikleri
Jamba Juice, besleyici ve sağlıklı beslenme planının bir parçası olabilen birkaç smoothie sunuyor. Taze meyve veya sebzeler içeren bir yüzlü güveyi tercih etmek, başlamak için bilge bir yerdir. Harvard Halk Sağlığı Yüksekokuluna göre, bol miktarda meyve ve sebze yemeniz, kalp hastalığı, felç ve belirli kanser riskini azaltabilir. Taze meyve ve yüzde 100 meyve suyu ile hazırlanan All-Fruit Smoothies'den birini sipariş edin. Hâlâ şeker içermesine rağmen, diyetinizde hak eden sağlıklı, doğal çeşitliliktir. Chia tohumları, Yunan yoğurtu, soya sütü, muz ve bol miktarda vitamin A zengin havuç içeren Havuç Portakal Füzyonu Smoothie'yi düşünün. Bu güleryüzlüğin şekerleri doğaldır, bu akıllıca bir tercihtir.
Smoothie Menüsünden Çıkmak
Eğer bir smoothie'den başka bir şey arıyorsanız, Jamba Juice meyve suları, atıştırmalıklar ve yemeklerden sınırlı bir seçime sahiptir. Havuç veya portakal gibi taze sıkılmış meyve suları, C vitamini, A vitamini, folat ve potasyum da dahil olmak üzere besleyici maddelerin büyük bir patlama paketlemek akıllı seçimler, küçük bir fincan içine. Şekersiz kahve ve çay da sağlıklı seçeneklerdir. Açsanız, menüsündeki üç kahvaltıdan birinde yatmayı tercih edin. Doymuş yağ oranı düşük, aynı zamanda protein, kalsiyum ve demir tedarik ediyorlar. Çelik kesilmiş yulaf ezmesi, lif ve protein açısından zengindir ve meyve ve yoğurt parfaitleri protein ve kalsiyum tedarik etmektedir. Bununla birlikte, doymamış yağ ve sodyum açısından yüksek oldukları için, göz kırpmalarını atlayın.
Doğru Seçim Yapmak
Jamba Juice özel pürüzsüzlerden birini istiyorsanız "hafif sürüm" ile sipariş etmeyi düşünün. Bu pürüzsüzlerin şeker içeriği, kalori sayısını da azaltan en az üçte bir oranında azaltılır.Birçok Jamba Juice çalışanı, gülümsemenizi özelleştirmeye isteklidir. Dondurulmuş yoğurt gibi şekerli malzemeleri içeren belirli bir karışımı isterseniz, sade yoğurt için donmuş yoğurt takasını isteyin. Tat çok fazla değişmez, ancak smoothie'nin eklenmiş şeker içeriğini önemli ölçüde düşürecektir. Sadece 5 kaloriyi ve yağ içermeyen buğday çimi toplamı Jamba Juice siparişinize büyük miktarda A vitamini, K vitamini ve demir katkısı sağlar. Bir etkileyici besleyici yararları elde etmek için bir yüzeye pul atın veya düz bir şekilde içeceksin.
