Yasemin Pirinç Sağlıklı mı?

Ayrıca Tay olarak bilinen kabarık pirinç buharı tüten bir kase yeme zevki iki katına kokulu pirinç veya Tay Hom Mali pirinç, uzun taneli pirinç yasemin nedeniyle lezzetli, lezzetli tat ve karakteristik çiçekli aroması kabarık pirinç dumanı tüten bir kase yeme zevkini iki katına çıkarır. 2004'te Birleşmiş Milletler, Uluslararası Pirinç Yılına "Pirinç hayattır" sloganıyla girdi. "Pirinç, dünya çapında birçok insan için bir temel besindir ve diğer gıda kaynaklarının yetersiz kalabileceği alanlarda ucuz ve çoğunlukla kolayca erişilebilir bir besin kaynağı sağlar.

Gün

Besin Değeri Video

pişmiş yasemin pirinç Bir bardak 4. 2 g protein, 44 5 g karbohidratlar, yaklaşık 200 kalori, 0 63 gr lif içerir> 2. 3 mg niasin, 0. 26 mg tiamin, 1.9 mg demir ve 11.8 mcg selenyum. Toplam yağlar 0.44 g. Yasemin pirinç, "iyi" bir niasin, tiamin, demir ve selenyum kaynağı olarak kaydedilir, çünkü pişirilen ürünün miktarları önerilen günlük gereksinimin yüzde 10 ila 20'si arasında bulunur. Yasemin pirinci ayrıca B1 ve D vitaminlerini de veriyor. Uluslararası Pirinç Araştırma Enstitüsündeki araştırmacılar biyoteknoloji ve gelişen büyüme yöntemleri ile pirincin daha yüksek besin seviyelerine daha fazla zengin olmasını umuyorlar.

Sağlık Faydaları

, bol bol su içerek yasemin veya pirinç başka çeşitli yeme ile birleştirildiğinde - özellikle hububat tanesi, ya da kahverengi, yasemin pirinç - kabızlığı önler. Kahve yasemin pirincinin çözünmez lifi adil bir miktarda içerdiğinden, gastrointestinal sistem ve yumuşatma dışkıları yoluyla hızlı bir şekilde yedirmeye yardımcı olarak sindirime fayda sağlayabilir. Yaslı pirinçteki vitaminler ve mineraller, karmaşık bir karbonhidrat olduğu için cildi rahatlatır ve bazı kanserleri önlemeye yardımcı olur ve hızlı enerji sağlar. Ayrıca az yağlı, sodyum içermeyen bir yiyecek.

Düşük protein Temel Gıda

, pirinç Taylandlı kişinin ortalama günlük kalori alımının 55 ila 80 oranında ihtiva eder. Pirinç dolduruluyor ve bazı vitaminler ve besin maddeleri var, ancak sekiz amino asit ihtiva etmesine rağmen, International Rice Research Institute'a göre protein içeriği "mütevazi". İnsan vücudunda üretilmeyen esansiyel amino asitler içeren yiyecekleri yemek sağlıklı, işleyen kasları ve metabolizmaları korumak için çok önemlidir. IRRI da kahverengi yasemin pirinç olduğunu belirtir "iki kat daha fazla lif, beş kez E vitamini ve üç kez magnezyum, zenginleştirilmiş beyaz pirinç biraz daha besleyici."

Sağlık Kaygıları belki de en

yasemin pirinci Batı damağına aşina olan, uzun taneli, pürüzsüz dokulu ve inci beyazıdır. Tam tahıllı veya kahverengi Yasemin pirinç, kepek veya dış kabuğu korur.Kahverengi Yasemin pirinci beyaz, suda öğütülmüş versiyona kıyasla lif bakımından daha besleyici ve yüksektir. Yasemin pirinci, nişastalı, rafine edilmiş bir gıda olup, geçici olarak insülin ve kan şekeri seviyelerini yükseltir. Bu nedenle, beyaz pirinç gibi rafine edilmiş gıdalarda yüksek bir diyet Tip 2 diyabet riskini artırabilir. Healthnotes'a göre, kahverengi pirinç, bu şekildeki diyabet için artmış bir risk teşkil etmiyor.