Ağır ağırlıklı mukavemet eğitimi, zayıf kas kütlesi eklemek ve fonksiyonel mukavemet ile vücutta patlama yaratmanın etkili bir yolu olabilir. Ağır ağırlık eğitiminin bazı yönleri, yaşla birlikte, özellikle kemik sağlığı üzerindeki etkiler, kas dokusunun azalması ve eklemlerin üzerindeki etkileri ile endişe yaratabilir. Bununla birlikte, dikkatle, doğru ve tutarlı bir şekilde yapıldığında, ağır bir eğitim, uzun vadeli bir fitness rejimi olarak mükemmel bir şekilde güvenlidir.
Günün Videosu
Tutarlılık Güvenliği
Ağırlık eğitimini uzun vadeli bir program olarak güvence altına almanın anahtarı tutarlılıktır. Ağır bir kaldırma programından sıklıkla mola veriyorsanız - bir defada aylarca - olumsuz etkilerin çoğunu gidermekte zorlanacaksınız. Uzun vadeli kaldırmanın en güvenli yolu sürekli olarak yapmaktır. Bu, temel gücün artan bir temelini geliştirir ve size kemik yoğunluğunu arttırma ve eklemleri ve tendonları güçlendirme avantajlarını uzun vadede sağlar. Ayrıca, haftalık egzersiz programınız sırasında yeterli dinlenme süreleri elde etmenizi sağlamak, sağlığınıza yönelik herhangi bir tehlikeli etkinin hafifletilmesi için uzun bir yol kat edecektir.
