Maca - a Güney Amerika'daki And Dağlarına özgü köklü sebze - geleneksel olarak erkek ve kadın cinsel işlevini arttırmak, çeşitli hastalıkları tedavi etmek ve depresyonu hafifletmek için kullanılmıştır. Amerika Birleşik Devletleri'nde diyet takviyesi olarak bulunan maca, vücut geliştiricileri ve dayanıklılığı artırabilir ve atletik performansı geliştirebileceğine inanan diğer sporcular tarafından kullanılır; ayrıca egzersiz sonrası kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur. İnsan klinik çalışmaları eksik olsa da, maca hayvan ve test tüplerinde faydalı özellikler göstermiştir. Egzersizlerinizi geliştirmek için maca denemeden önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Özellikler
Maca - botanik olarak Lepidium meyenii olarak bilinir ve yaygın olarak Peruvian ginseng ve ayak chichira olarak adlandırılır - Andes Dağı'nda yetişen, Bolivya ve Peru. Hipokot adı verilen kök - yüksek derecede besleyici ve hem tıbbi olarak hem de gıda için istihdam edilmektedir; lapa, pudingler, kahve ve maca chichi olarak adlandırılan şekerli bir içecek yapmak için kullanılır. Geleneksel olarak anemi, kısırlık, iktidarsızlık ve menstrüel sorunları tedavi etmek için kullanılan maca, doğal Andılar halkından öylesine ödüllendirildi ki, tüketimi üst sınıflarla sınırlıydı. Maca hala bir afrodizyak olarak ve cinsel performansı arttırmak için kullanılmaktadır; sporcular dayanıklılık ve dayanıklılığı arttırmak için anabolik steroidlere alternatif olarak maca kullanırlar.
Bileşenler ve Efektler
Maca, brokoli ve lahana da bulunan organik bileşikler olan glukosinolatları içerir. İlaçlar. com - tüketicilere tıbbi olarak gözden geçirilmiş bilgi sağlar - maca'daki glukosinolatların antikanser özelliklere sahip olduğunu bildirir. Maca kökü aynı zamanda amino asitler, protein, lif, yağ asitleri ve faydalı iz mineralleri ve vitaminleri içerir. İlaçlar. com, pota antioksidan özelliklere sahip maca'yı ve zararlı LDL düzeylerini ve trigliseridleri azaltma yeteneğini kredilemektedir. Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi, maca kullanan hayvan çalışmalarında libido artışı ve gelişmiş sperm üretimi ve hareketliliği gösterdiğini belirtiyor ancak insan çalışmalarının eksik olduğunu belirtiyor.
Maca ve Egzersiz
Maca, protein, amino asitler, vitaminler ve mineraller içerir - egzersiz yapmanız gereken tüm besin maddeleri. Buna ek olarak, antioksidan etkileri yorucu bir egzersiz sonrasında gecikmiş başlangıç kas ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Tepe Performansı'na göre, çalışmalar, antioksidanların, kas onarımından sorumlu olan bağışık hücrelerin sayısını arttırarak egzersize bağlı kas hasarına adaptif cevabı arttırdığını önermektedir. Maca'nın ruh hali etkisi olduğu düşünülen egzersiz ve egzersiz motivasyonunu artırmaya yardımcı olabilir. Sonunda, maca'nın yüksek seviyedeki kalsiyum, magnezyum ve silika, kemik sağlığını geliştirir ve muhtemelen sporcular için özellikle ilgi çeken kırma olasılığını azaltabilir.
Dozaj ve Önlemler
Maca toz, sıvı, kapsül ve tablet formunda bulunur. Normal doz, günde üç kez gıda ile alınan, 450 mg'lık kurutulmuş makarna özütü kapsülüdür. İlaçlar. com, maca ile ilgili herhangi bir advers reaksiyon bildirilmediğini belirtti; Bununla birlikte, tiroid rahatsızlığına sahip kişilerin yanı sıra hamile olan veya emziren kadınlar da maca kullanmamalıdır. Fiziksel performansınızı arttırmak için maca kullanmadan önce doktorunuza danışın.
