Monster Energy içecekleri kafein içerdiğinden, enerjinizi artıracak ve içki içtikten sonra birkaç saat uyanık ve uyanık kalacak bir içecek olarak pazarlanmaktadırlar. İçecek sana bir miktar enerji verebilen ve bazı önemli besin maddeleri tedarik eden kafeini sağlar. Ama bu, içeceğin sizin için iyi olduğu anlamına gelmiyor.
Günün Videoları
Kalori ve Şeker
Düzenli bir Canavar enerji içeceği, 8 ons başına 101 kalori ve 27 gram ilave şeker içerir. 27 gram şeker, tatlıların yaklaşık 7 çay kaşığına eşit. Amerikan Kalp Derneği, kadınların günlük 6 çay kaşığı fazla şeker tüketmek istemediğini ve erkeklerin kendilerini 9 çay kaşığı ile sınırladığını belirtti. Düzenli olarak bundan daha fazla şeker almak sizi kilo artışı riskine sokar ve aşırı kilolu kalp hastalığı ve Tip 2 diyabet geliştirme şansınızı artırır.
B Vitaminleri
Bir canavar enerji içeceği, yiyeceklerinizi enerjiye çeviren birkaç B vitamini içerir. Canavar enerji içeceğinin porsiyonunda, gün boyunca ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla olan yaklaşık 20 miligram niasin bulunur. Ayrıca gün için ihtiyacınızdan daha fazla olan 1. 7 miligram riboflavin alırsınız. Canavar bir enerji içeceği, tüm gün boyunca ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla B-6 ve B-12 vitaminleri sağlar.
Tatlı ama tuzlu?
Canavar bir enerji içeceği tatlı tadabilir, ancak bir de 180 miligram sodyum içeriyor. Amerikan Kalp Derneği, sağlıklı yetişkinlerin sodyum alımını günde 1,500 miligramla sınırlandırmalarını öneriyor; böylece Canavar içeceği bu limitin yüzde 12'sini alıyor. Günlük diyetinizde çok fazla sodyum olması, kalp krizi ve inme riskinizi artıran yüksek tansiyona neden olabilir.
Altı Satırı
Arasıra Monster enerji içeceği büyük bir endişe değil, ancak bir porsiyon, önerilen 250 mg limitli orta limitin yaklaşık üçte biri olan 86 miligram kafeini içeriyor, Maryland Üniversitesi Sağlık Merkezi. Çok fazla kafein, uyku bozukluğu, neşe, endişe, huzursuzluk, mide bulantısı, titreme ve iştahsızlık artışına neden olabilir. Düşük karbonhumlu Monster içeceği daha düşük şekerli bir alternatiftir, ancak halen 72 miligram kafein içerir. Düşük karbonhumlu Canavar içeceği 12 kalori ve 3,3 gram şeker içerir, bu da bazen Monster enerji içeceğini daha sık almak istiyorsanız daha iyi bir seçenek haline gelir.
