Yemek İçin Sağlıklı Makarna mı?

Makarna zayıf bir şöhret kazanmıştır, çünkü birçok kişi karbonhidrat gıdası olarak düşünülür ve kilo almasına yol açar. Çok fazla yiyecek yemenin kilo almasına yol açabileceğini söyleyen Ulusal Makarna Birliği, sağlığa uygun diyet makarnası da dahil olmak üzere bir çok yönden sağlığınıza yararlı olabileceğini kaydeder. Denetleme anahtardır ve makarnanın içerdiği besin maddeleri hakkında daha fazla bilgi sahibi olduğunuzda, kilonuzdan endişelenmeden diyetinize ekleyebilirsiniz.

Günün Video> Karbonhidratlar

Birçok kişi kilo artışı düşman olarak karbonhidratlar görüntüleyebilir ancak karbonhidrat sağ türünü seçmek size dolduruyor ve açlık önleyerek kilo yardımcı olabilir. Ulusal Makarna Birliği, makarnanın enerjiyi yavaşça serbest bırakan, uzun vadede daha az yiyebileceğiniz karmaşık karbonhidratların iyi bir kaynağı olduğunu bildiriyor. Makarna içindeki karbonhidratlar vücudunuza glikoz da sağlar. Glikoz, beyninize ve kaslarınıza yakıt sağlamak için gereklidir. Tam tahıllı makarnalar beyaz unlarla yapılan makarnalardan daha fazla faydalar sağlayacaktır.

Besleyici maddelerle zenginleştirilmiş

Temel besin öğeleri düşük diyetler sağlık sorunları, uyku güçlüğü, kilo alımı ve yorulmaya neden olabilir. Bir çok makarnada önemli vitamin ve mineraller bulunur, bu nedenle diyetinize eklemeniz alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Folik asit makarna için en popüler katkı maddelerinden biridir ve doğum kusurlarını önlemek ve sağlıklı bir sinir sistemini geliştirmek için önemlidir. Demir makarna da sıklıkla eklenir ve bol miktarda demir elde edilmesi, uygun oksijen dolaşımına sahip olmanızı ve yorgunluğun önlenmesini sağlayacaktır.

Lif

Her çeşit makarnaya biraz lif verilir, ancak bütün buğday çeşitleri bu önemli besinle doludur. Doğru sindirim için ve kalbin ve kan damarlarının sağlığını geliştirmek için life ihtiyacınız var. Ulusal Makarna Birliği, 1 fincan kepekli makarnanın, her gün ihtiyacınız olan lifin yüzde 25'ini tedarik edebildiğini bildiriyor. Beyaz makarna çok daha az malzeme tedarik eder, bu nedenle tam buğdaylı makarnayı seçmek, makarna'nın sunduğu besleyicileri en üst düzeye çıkarmanın bir yoludur.

Düşük Kolesterol ve Sodyum

Kalp hastalığına ve diğer tıbbi problemlere neden olabileceğinden, diyetinizde kolesterol ve sodyumu kısıtlamanız gerekir. Makarna doğal olarak kolestrol içermez ve sodyumda çok düşüktür. Yüksek kolesterol ve yüksek sodyum gıdaları tam buğdaylı makarnayla değiştirmek, bu tehlikeleri diyetinizden kesmenin bir yoludur. Makarna pişirirken suya tuz eklemezseniz, menünüze sağlıklı bir ek olabilir.