Vücut geliştirme uzmanları, protein çubuklarını kullanmaları için ünlüdürler ve kilo vermek için diyet takviyeleri ile sallarlar. Katı diyetler, vücut gelişiminde önemli bir rol oynar, bol miktarda et ve kepekli tahıl topluca tüketilir. Fıstık ezmesi, bazı kişilerin şekeri içerisindeki kalorik içeriğinden dolayı utangaç olan bir besindir. Gerçek şu ki fıstık ezmesi, pazardaki birçok beslenme çubuğundan daha vücut geliştiriciler için daha iyi sağlık sonuçları sağlar.
Günün Videolu Video
Beslenme Bilgileri
Fıstık ezmesi sadece şekerden başka bir şey değildir; size kas sağlığı ve kazancı için gerekli vitamin ve besin öğelerini sunar. Fıstık ezmesi, fıstık içeriği nedeniyle proteini çeşitli etlere eşit tutar. Bu proteinlerin yanı sıra kalp sağlığını destekleyen tüm mineralleri de bakır, magnezyum, fosfor, potasyum ve çinko bulunur. Fıstık ezmesinin mono- ve poli-doymamış katı yağlar ve minimum trans yağ içeriği de vücut geliştiricileri için iyi bir seçenektir.
'un Dahil Edilmesi Vücut Geliştirmede Fıstık Ezmesinin Beslenme Faydası İle, Hizmet Veren Boyama Sorunu Hala Oldu. Ortaya çıkacak bir başka soru, fıstık ezmesini gün geçtikçe yaygınlaşmadan nasıl yediğimizdir. Günlük diyetinize fıstık ezmesi eklemek oldukça basittir.
Özel protein ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, bir kavanoz 100 gr protein içeren fıstık ezmesini daha büyük porsiyonlarda tüketebilirsiniz. Örneğin, en az 200 lbs ağırlığındaki bir üstyapıcı. spor beslenme uzmanı Nancy Clark'a göre günde 100 ila 150 g protein gerekir. Fıstık yağı, tam buğday ekmeği gibi birçok gıdada veya belirli etler için marine olarak bir çeşni olarak kullanılabilir.
Sağlık Faydaları
Fıstığı yağı ilave vitaminler ve mineraller ile sıkıştığından çeşitli sağlık yararları buna dahildir. Kalp sağlığı ve indirgenmiş kolesterolün yanı sıra fıstık ezmesi, yaralanmadan sonra kasların tamir edilmesine yardımcı olur. Bu, daha hızlı iyileşme sürelerine ve aynı bölgede bir kez daha yaralanma ihtimalini düşürebilir.
Vücut geliştirme uzmanları, sağlıklı limitlerin üzerine çıktıklarını ve kilo vermeleri gerektiğinde bir başka yararı ortaya çıkarmaktadır. Fıstık ezmesi çoğu diyet gıdalarından daha fazla doludur ve çok fazla kalori eklemeden size daha fazla tat kalacaktır. Fıstık ezmesi, yetişkinlerde görülen diyabetin önlenmesine ve bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olmak için gerekli besin maddelerini de içerir.
Yemek Önerileri
Fıstık ezmesi, yemekler arasında dolaşmanızı ve aşırı yemeyi önlemenizde yalnızca sağlıklı bir aperitif değildir; aynı zamanda yemek zamanında da iyidir. Örneğin, kahvaltıda fıstık ezmesini bir tam tahıllı poşete yaymak, gününüz için ihtiyaç duyduğunuz get-up-go-go'yu sağlayabilir.Fıstık ezmesi, öğle yemeğinde sandviçler için veya akşam yemeğinde Asya esintili yemekleri için sos olarak da idealdir. Fıstık ezmesinin meyvesine veya yulaf ezmesine yerleştirilmesi yemek zamanı seçeneklerinizi de artırır.
