Artrit belirtileri rahatsız edici ve sinir bozucu olabilir. Yorgunluk, kronik ağrı ve iltihaplarla mücadele etmek zor olabilir, ancak belirli egzersizleri uygularsanız günlük faaliyetleriniz kolaylaşabilir. Pilates egzersizleri eklem içindeki ağrıyı azaltmaya, hareket yelpazesini ve esnekliği arttırmaya ve genel gücü geliştirmeye yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Artrit nedir?
Artrit, eklem iltihabıdır ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, yaklaşık 50 milyon Amerikalı erişkiyi etkiler. Artrit 100'den fazla romatizmal hastalıktan ve eklem ağrısı, sertlik ve şişme neden olan diğer durumlardan biridir. Vücudunuzun herhangi bir kısmı iltihaplanabilir veya artrit nedeniyle ağrıya neden olabilir. En yaygın iki türü romatoid ve osteoartirittir. Herhangi bir yaştaki herkes artrite yakalanabilir ve tedavi edilmediği takdirde eklemlerde, kemiklerde, organlarda ve cilde zarar verebilir.
Pilates nedir?
Pilates, hafifçe vücudunuzu gerip güçlendirirken zihin-beden bağlantısını vurgulayan nazik egzersizlere odaklanan bir yöntemdir. Pilates, tüm yeteneklerin insanları için uygundur ve pilates uygulamasına başlamadan önce esnek olmanız gerekmez. Artrit kullanmaya yeni başlayanlar için uygun bir egzersiz olduğundan, kendi seviyesinde kalabilir ve başkalarına ayak uydurma konusunda endişelenmeyin. Pilates ile bedeninizi eğitmek kaslarınızı doğru şekilde nasıl eğitileceğini yeniden eğitebilir. Pilates'in sonuçları, kas kuvveti, artmış hareket aralığı ve esneklik geliştirildi.
Artrit için Pilates'in Faydaları
Etkilenen eklemleri hareketli tutmak önemlidir ve Pilates egzersizlerini düzenli olarak yerine getirerek başarılabilir. Faydaları, artan esneklik, beden farkındalığı, yorgunluğun azaltılması ve daha iyi bir denge ve refah duygusu içerir. "Artrit Today" e göre, egzersiz, artrit ağrısını gidermek ve eklem fonksiyonunu iyileştirmek için kanıtlanmış bir yol. Sert mafsallar acı verici ve daha zor olabilir, ancak daha esnek olmakla kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Spor Yaralanma Kliniği, Pilates'in ağrınızı kötüleştireceğini veya eklemleri daha acı verici yapmayacağını belirtiyor; bunun yerine, yaşam kalitenizi artırmasını beklemelisiniz. Pilates'in tüm faydaları, artritik olanlar için mükemmel bir seçim olmasını sağlar.
Doktorunuza danışın
Pilates egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Yaralanmayı önlemek için Pilates'i kendi başınıza yapmaya kalkışmamalısınız, çünkü doğru uyumu, tekniği ve solunumu öğrenmek önemlidir. Herhangi bir nitelikli Pilates eğitmeni, rahatsızlığınız için uygun bir rutin aracılığıyla size yardımcı olabilir ve sizin için en etkili olacak şekilde onu değiştirebilir.
