Ani söylentilerin aksine, ananas yemek sihirli bir şekilde vücut yağınızı çözmeyecektir. Mayıs 2009'da "The American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir araştırmaya göre, ananas gibi daha fazla sebze ve meyveyi diyetinize ekleme, kilo kaybı sonuçlarını hafifçe artırabilir. Nispeten düşük kalorili içerik ve ananasın enerji yoğunluğu sizi kilo kaybı için önerilen günlük kalori hedeflerinizde kalırken sizi doldurmanıza yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Kalori İçeriği
Eğer tatlı bir içecek istiyorsanız ananas gibi bir meyve iyi bir seçimdir, çünkü tatlı tadıyla birlikte lif, vitaminler ve mineraller sağlar. Özlem duyuyoruz. Bir fincan çiğ ananasın 83 kalorisi var. Konserve ananas alırsanız, ağır şurup değil, su ya da ananas suyu içinde paketlenmiş birini seçin. Şurup, kilo vermeye çalışıyorsanız fazla istemediğiniz fazla kaloriyi ekler. Bir fincan suyla doldurulmuş konserve ananasın 79 kalorisi var, ancak ağır şurup ile doldurulmuş tip, kupa başına 198 ile iki kat fazla kaloriye sahip.
Enerji Yoğunluğu
Enerji yoğunluğunda düşük gıdalar veya gram başına kalori, çok fazla kaloriyi tüketmeden dolgun hissetmenize yardımcı olduğu için kilo vermeye yardımcı olur. Kalp sayısını değil, dolgun hissetmenizi sağlayan yediğiniz yiyecek miktarı. Ananas enerji yoğunluğunda 0 puanla çok düşüktür. 5. Ananas gibi düşük enerji yoğunluğundaki gıdaları enerji yoğunluğunda daha yüksek gıdalarla karıştırmak, yemeklerin genel enerji yoğunluğunu düşürmenize yardımcı olabilir. Az yağlı yoğurt veya süzme peynirine aperatif, an et sirkesi veya akşam üzeri ananas salsalı balık ya da tatlı için meyve salatasına ananas ekleyin.
Bromelain ve Kilo Kaybı
Ananas bromelain adı verilen bir enzim içerir. Bromelain bazı insanlara aynı şeyi vücut yağına yapabileceğini düşünmelerine neden olabilen etlerdeki dokuları parçalayabilirse de, Nisan 2014 itibariyle yapılan çalışmalar American Cancer Society'ye göre bu enzim için herhangi bir kilo kaybı yararı göstermedi. Bromelain takviyeleri bazı ilaçlarla etkileşime girebilir ve hassas insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir, bu nedenle herkes için güvenli olmayabilir.
Diğer Hususlar
Kilo vermek için, gün boyunca kullandığınızdan daha az kalori yemeniz gerekir. Bu daha aktif olmayı ve zaten daha az yediğiniz herşeye ananas eklenmek yerine ananas ile diğer daha az sağlıklı yiyeceklerin yerini alması anlamına gelir. Porsiyon boyutlarını da izlemelisiniz, çünkü ananas dahil olmak üzere herhangi bir gıda içerisindeki kaloriler çok fazla yemek yemeniz durumunda hızlı bir şekilde toplanabilir.
