Bir bardak ananas suyu, herhangi bir kahvaltıya lezzetli bir katkı sağlar ve bir takım temel besin maddeleri sağlayacaktır. Ancak kalori ve şeker yüksekliği ve elyaf seviyesi düşük olduğundan, ana içecek olmamalıdır. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, meyve suyunu içmekten çok meyvelerin tamamını yemenizi önerir.
Günün Videosu
Kalori ve Makro Besinler
şekersiz ananas suyu 8 onsluk bir cam içerdiği karbonhidrat 32. 2 gram gelen hepsi 133 kalori içerir. Bu karbonhidratların çoğu - 25 gram - doğal şekerlerden gelir ve meyve suyu, günde önerilen 25 gram liften 0,5 gram içeriyor. Çok miktarda elyaf veya protein içermediğinden, ananas suyu sizi çok uzun süre doldurmaz.
C vitamini içerir
Her bardak ananas suyu, kollajen oluşturmak için ihtiyacınız olan C vitamini için günlük değerinizin yüzde 42'sini verir. C vitamini aynı zamanda bitki gıdalarından ve takviyelerinden gelen demirleri emmeye yardımcı olur ve hücrelerinize zararlı serbest radikallerden kaynaklanan hasarı sınırlamak için bir antioksidan olarak görev yapar.
, B-6, sağlıklı metabolizmayı teşvik kırmızı kan hücrelerinde uygun bağışıklık sisteminin, form hemoglobin korumak, nörotransmitter oluşturmak ve homosistein seviyelerini düzenleyen vitamin ihtiyacımız> B-6 Vitamini Alımını artırır Bunların yüksek seviyeleri kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Ananas suyu 8-ons camında B vitamini 6 için DV'nin yüzde 13'ü bulunur.
Feolate
Ananas suyu tarafından sağlanan başka bir besin folattır. Her cam, bu vitamin için günlük değerin yüzde 11'ini sağlar. Folat, DNA oluşturmaya yardımcı olur, homosistein düzeylerini düzenler ve sinir tüpü doğum kusurları için riski düşürür ve hamile olan veya hamile kalmış kadınlar için özellikle önem taşır.
Manganez Sağlayıcı
Ananas meyve suyunda bulunan ana mineral manganez ve her fincanda DV'nin yüzde 63'ü var. Yaraları iyileştirmek, güçlü kemikler oluşturmak ve sağlıklı bir metabolizma için bu esas mineral gerekir. Manganez ayrıca antioksidan fonksiyonlara sahiptir ve solunumla uğraşan ve enerjiyi üreten hücrelerin bir kısmını oluşturan mitokondriye zarar vermesini önlemeye yardımcı olur.
Daha İyi Bir Seçim
