Yeme tereyağı bastırılmış büyük bir film patlamış mısır küveti kilo almaya neden olabilir, ancak patlamış mısırınıza koyduğunuz yüksek kalorili topalma miktarını sınırladığınız sürece, kilo almak için muhtemel değildir. Düz patlamış mısır, kalorisinde düşük, ancak hacim açısından yüksek, sağlıklı ve doldurma atıştırmalıktı.
Günün Videosu
Düşük Kalorili İçerik
Her bardak hava açılan patlamış mısırın sadece 31 kalorisi var. Petrole atılan evde hazırlanan patlamış mısırın aynı miktarda 40 kalorisi vardır ve düzenli mikrodalga patlamış mısırında fincan başına 64 kalori vardır. Sadece 100 kalori için yaklaşık 3 bardak içeren düşük yağlı mikrodalga patlamış mısırdan oluşan tek bir porsiyon yemi kullanabilirsiniz. Patlamış mısırınıza eklediğiniz her çorba kaşığı tereyağı 100 kaloriyi ekler.
Düşük Enerji Yoğunluğu
Yüksek hava ve fiber içeriğinden dolayı patlamış mısır da enerji yoğunluğunda veya gram başına kaloride düşüktür. Enerji yoğunluğunun yüksek olduğu gıdaları enerji yoğunluğunda düşük olanlarla değiştirmek, sağlıklı bir kilo vermenize veya kilo vermenize yardımcı olabilir, çünkü Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, daha fazla kalori tüketirken kendinizi daha az kalori tükettikten sonra hissetmenizi sağlar.Doyum Karşılaştırmaları
Bir dahaki sefer tuzlu bir atıştırmalıktır, patates cipsi yerine patlamış mısıra ulaşın. 2012'de yayınlanan "Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, patates çipsi çerezinin 50 daha fazla kaloriye sahip olmasına rağmen, 6 bardak az yağlı patlamış mısır verilen kişilerin 1 bardak patates cipsinden daha dolgun olduğunu keşfetti. 1 bardak veya 6 bardak patlamış mısıra verilenler bir sonraki yemekten sonra bir fincan patates cipsi verilenlere kıyasla daha düşük bir kombine kalorili tüketim sağladı.
