Patlamış mısır, bol miktarda lif içeren sağlıklı bir tahıllı atıştırmalıktır. Patlamış mısır, kalorisinde düşük olmasına rağmen, lif içeriği sindirilemez hacim ekleyerek kendinizi tam hissetmenize yardımcı olabilir. Patlamış mısırın sağlıklı niteliklerine rağmen, yağ içerisine atıldıktan sonra tereyağı, tuz veya diğer topalaşmalarla kıvrılmış kısa sürede abur cubur haline gelebilir. Yağsız ve havada patlamış mısıra yapışarak yağ ve sodyum içermeyen elyaf dolgusu elde edin.
Günün Videosu
Patlamış mısır Lif İçeriği
3 bardak patlamış mısır, 3 gramlık bir diyet lifi içerir; atıştırma için önemli miktardır. Bu, çoğu insan için günlük elyaf ihtiyaçlarının yaklaşık yüzde 14'ünü sağlar. Yetişkinler için günlük tavsiye edilen lif miktarı, günde 20 ila 35 gram, ancak çoğu Amerikalı yalnızca 10 ila 15 gram alıyor. Normal sindirim için elyafa ihtiyacınız vardır; bu nedenle, meyve, sebze ve tam buğday ürünleri gibi patlamış mısır ve diğer yüksek lifli gıdaları her gün diyetinize ekleyin.
