Barbara's Bakery, Puffins Hububatları dahil olmak üzere doğal ve koruyucu olmayan tahıl barları, granola barları ve tahılları üretir. Kahvaltıda neye sahip olduğuna karar vermeye çalışıyorsanız, Puffins satırındaki tahılların sağlıklı seçimler olabileceğini merak ediyor olabilirsiniz. Seçenekleri düşündüğünüzde, ihtiyacınız olan besin maddelerini sağladı mı, kalori ve yağ miktarları diyet planınıza uyup uymadığını düşünün.
Günün Videosu
Arka Plan
Puffinler Barbara'nın Ekmek'inden elde edilen tahıllar, Orijinal, Çok Tahıllı, Puffs Meyve Medley, Puffs Çıtır Kakao, Bal Rice, Fıstık Tereyağ ve tarçın. Gluten'e karşı toleransınız yoksa ve glutensiz tahıl bulmakta sorun yaşıyorsanız, glutensiz Bal Pilavası ve Multigrain seçeneklerinin sağlıklı seçimler olduğunu görebilirsiniz.
Temel Beslenme Gerçekleri
Puffins tahıl için porsiyon boyutu 3/4 fincan. Mayo Clinic, kilonuzu izliyorsanız porsiyon başına 120 kaloriden daha az kalorili bir tahıl seçilmesini öneriyor ve Puffin'in her porsiyonu 90 ila 110 kalori sağlar. Hububat yağ bakımından azdır ve sağlıksız kolestrol, doymuş yağ ve trans yağ içermez. Tahıl protein oranının fazla olmadığından, daha sonra sabahları aç kalma eğilimindeyseniz, kahvaltıda bir protein kaynağı isteyebilirsiniz.
Şekerler ve Elyaf
Mayo Kliniği, servis başına en az 3 g ama tercihen 5 veya daha fazla gıdalık lif içeren bir kahvaltılık tahıl seçmeyi öneriyor. Diyet lifi açlığınızı azaltabilir ve sindirim sağlığını geliştirebilir; ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanından 2005 Diyet Rehberleri, Amerikalıların çoğunun daha fazla alması gerektiğini belirtmektedir. Çoğu Puffin tahılları porsiyon başına 2 ila 3 g arasında diyet lifi içerir ve Puffins Original'in 5 g'ı vardır. Tahıllarınızda ayrıca 13 g'dan fazla şeker bulunmalı ve Puffins tahılları, servis başına yaklaşık 5 g ila 7 g arasında şeker içermelidir.
Vitaminler ve Mineraller
Birçok vitamin ve pek çok önemli mineral ile pekiştirilmiş birçok kahvaltılık hububatın aksine, Puffins tahılları kuvvetlendirilmemiştir. Çoğu çeşit, çoğu vitamin ve mineral için günlük değerin yüzde 4'ünden daha azına sahiptir. Puffs Fruit Medley, A vitamini için günlük değerin yüzde 20'sine sahiptir ve Orijinal, Puffs Meyve Medley ve Çoklu Gren, C vitamini için günlük değerin yüzde 20-25'ine sahiptir. Ballı Pirinç, Çok Yönlü ve Çıplak Kakao, günlük değerinin yüzde 25'ine sahiptir. kalsiyum ve Çok Yönlü ve Çıtır Kakao demir için günlük değerin yüzde 25'ine sahiptir. Multigrain ayrıca D vitamini için günlük değerin yüzde 25'ine sahiptir.
Dengeli Kahvaltı
Mayo Kliniğine göre, sağlıklı bir kahvaltı yiyen kilonuzu kontrol etmenize ve sabah boyunca daha iyi odaklanmanıza yardımcı olabilir.Puffins tahılları, kalp-sağlıklı tahıllardan zengindir olmasına rağmen, kalorilerde ve yağda hala azdırlar ve pek çok aromalı kahvaltı hububatından daha az şekerlidirler. Yağsız yoğurt veya süt gibi az yağlı sütlerden bazılarını taze meyve porsiyonu ile birlikte alırsanız dengeli bir kahvaltının bir parçası olarak alabilirsiniz.
