Yürüyen yer yeterince basit görünebilir, ancak bu egzersiz şekli çok miktarda kardiyovasküler aktivite oluşturur. Bu enerji çıkışı, kalp sağlığını artırmak ve kilo vermenize yardımcı olmak için kullanılabilir. Neredeyse her yere yerden devam edebilirsiniz, ancak fitness hedeflerinize ulaşmak için bir koşu bandı veya interaktif bir video oyunu da kullanabilirsiniz.
Günün Videoları
Nabız
Vücudunuzun yerine oturması için kesin bir kardiyovasküler tepki vardır. Bu basit egzersiz, kan akışınızı ve sağlıklı akciğer fonksiyonunu harekete geçiren dakikada kalp atış hızınızı 180 vuruşa kadar artırır. 150 kilo ağırlığında ortalama kişi yaklaşık yarım saatte yaklaşık 286 kaloriyi yakabilir.
Sabit Yoğunluk
Yerinde koşmak kalıcı bir kardiyovasküler egzersiz durumuna ulaşmak için iyi bir yoldur. Egzersiziniz belirli bir yoğunluk seviyesine ulaştığında, vücudun kandaki oksijen ihtiyacını karşılamak için kalp atış hızı yükselir. Yerinde çalıştırmak kalp-damar sistemini, istenmeyen yağdan sürekli olarak kurtarmaya yetecek kadar uzun süre çalışmaya devam ettirir.
Koşu Bandı Üzerinde Koşu
Bir koşu bandında koşmak yerinde çalıştırmanın en kolay yollarından biridir. Yerel jimnastan veya evde koşu koşu bandı yapabilirsiniz. Bir kardiyovasküler egzersiz yapabilir, ilerlemenizi kolayca izleyebilir ve egzersizinizi kendi fitness seviyelerine uyacak şekilde ölçeklendirebilirsiniz.
Video Oyunları ile Çalışıyor
Tek yönlü okullar ve ebeveynler, rutinlerine ve müfredatlarına video oyunları ekleyerek, spor faydaları için çocuklarını yerine getirmeye başlamıştır. WiiFit ve Dance Dance Revolution gibi oyunlar sizi egzersiz yapmaya ve eğlenceli, etkileşimli bir ortamda kalori yakmaya teşvik eder.
