Egzersiz eğilimleri söz konusu olduğunda, gerçekleri isterseniz kazmak için çok miktarda tüy var. Koşu bandı, koşucular arasında, hem yararları hem de zayıf yönleri açısından sıcak-düğmeli bir konudur. Bir koşu bandı üzerinde koşmak, diğer doğal aerobik egzersizlerle karşılaştırıldığında, biraz doğal olmayan bir koşu şekli gibi birkaç problemi beraberinde getirir. Yine de, koşu bandı, yaralanma riski olmadan katı bir kardiyo egzersizine başlamanın etkili bir yoludur.
Günün Videosu
İyi Haberler
Bir koşu bandında koşu, tüm fitness seviyelerinin insanları için yaygın bir kardiyovasküler egzersiz biçimidir. Amerikan Kalp Derneğine göre mümkün olduğunca günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışmalısınız. Koşu bandı, kalori yakmak, stres azaltmak ve yüksek tansiyon ve kolesterol gibi kronik koşulları yönetmek için kolay ve nispeten stressiz bir yol sunar. Kapalı bir koşu bandı kullanıyorsanız egzersiz rutini etkileyen çevresel koşullarla ilgili endişelenmenize asla gerek yoktur.
Bad News
Dışarıdan çalışan meraklıları, doğal olmayan bir şekilde hareket ettikleri için koşu bandından uzak durmanız konusunda uyarabilirler. Kauçuk kemer, koşarken ayaklarınızı kendinizden altına çektiğinden ileri momentum oluşturmak için fazla itmeniz gerekmez. Bu, açık havada doğal bir yürüyüş ile koşmaya alışkınsanız, eklemlerinizi etkileyebilen yürüyüş ve ayak vurma şeklinizi etkiler. Genel olarak, koşu bandı eklemleriniz koşu koşumundan daha iyi olup olmadığının belirlenmesiyle ilgili olarak, araştırma sonuçsuz kalmaktadır.
En İyi Eğim
Bir koşu bandında koşmak, uygun form veya ritm ile çalışmanın ideal yolu olmayabilir, ancak daha doğal bir çalışma şekli benzetimi yapmak için birkaç ayar yapabilirsiniz. Eğimi hafifçe yüzde 1'e yükseltmek, gayretinizi artıracak ve açık hava koşularını daha yakından temsil edecektir. Üst vücudunuzu düz tutarak ve ayaklarınızla ağırlık merkezinin hemen altına inerek iyi duruşa odaklanarak kemer üzerinde daha rahat hissedeceksiniz.
