Düşük kalorili bir diyetin ardından şeker alımını sınırlandırmak gerekir. Bu, şekerli gıdalar ve kahve, çay, diyet içermeyen gazlı içecek, meyve suyu ve spor içecekleri gibi içecekleri azaltmayı içerir. Şeker kalori yüklüdür, diş problemlerine yol açabilir ve kandaki trigliserit seviyelerini yükseltir. Splenda gibi bir şeker alternatifi kullanmak düşük kalorili bir diyetle iyi bir fikir gibi görünebilir; Bununla birlikte, yapay tatlandırıcıların bile ılımlı bir şekilde tüketilmesi gerekir.
Günün Videosu
Splenda Nedir?
Sekraloz olarak da bilinen Splenda, kalori ve karbonhidratları uzaklaştırmak için oldukça işleme tabi tutulan şekerden yapılır, böylece yutulduktan sonra enerji için parçalanmadan vücudun içinden geçer. Splenda şekerden çok daha tatlıdır, ancak kalorisinde düşüktür ve vücut bir karbonhidrat gibi davranmaz. Bu, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından kullanılmak üzere onaylandı ve tatlı bir dişin tatmini için bir kilo kaybı planının bir parçası olabilir. Şekilden çok daha tatlı olduğu için aynı tadı oluşturmak için daha azı gerekir.
Kilo Kazancı
Şeker alımını azaltmak, kalori tüketimini de azaltırken, Splenda gibi yapay şekerlerle çok fazla ürün tüketmek aslında kilo almaya katkıda bulunabilir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, yapay şekerlerin tüketilmesi normal şekerinki kadar beyni de etkileyebilir gibi görünüyor. Beyin tatlı tüketimini hissettiğinde, daha fazla gıdaya ihtiyaç duyulduğuna dair sinyaller gönderir. Bu sinyaller dolgunluk duygusu gelene kadar devam edecektir. Bununla birlikte, Splenda gibi yapay tatlandırıcılar, Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu raporlarında, kalori içermezler ve karbonhidratlar gibi işlem görmezler, dolgunluk hislerine yol açmazlar. Sonuçta, bu daha fazla kalori ve kilo artışı ile sonuçlanabilir.
Kan Şekeri Kontrolü
Eğer şeker hastalığınız varsa veya risk altındaysanız, kalori ve şeker alımını izliyorsanız, normal şeker yerine Splenda gibi bir ürünün kullanılması hem kaloriyi hem de karbonhidrat tüketimini azaltacaktır. Her ikisinin alımını sınırlamak kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, işleme sırasında kalori ve karbonhidrat içeren ek bileşenler eklenebilir olduğundan dikkatli olunmalıdır. Splenda gibi ürünler, kalori ve karbonsuz olduklarını ilan etmesine izin verilir, çünkü her hizmet için içerik çok düşüktür, Amerikan Diyabet Derneği belirtmektedir. Splenda'nın bir paketi aslında dört kaloriden az bir gram karbonhidrat içerir. Her gün birden fazla paket kullanıyorsanız veya Splenda ile yapılan gıdaları tüketirseniz, kalori ve karbonhidrat tüketimi toplanmaya başlayabilir.
Çözüm
Cleveland Clinic'e göre Splenda'nın kullanımı, uzun süreli kilo vermeyi teşvik etmek için kanıtlanmadığı için arada bir tedavi için ayrılmalıdır. Diyet içecekleri ve Splenda içeren ürünlerle hazırlanan gıdalar genellikle boş kalorili gıdalar veya besleyici değeri az veya hiç olmayan kalorisiz gıdalardır. Buna ek olarak, su ve az yağlı süt gibi daha sağlıklı alternatiflerin yerine diyet içecekleri tüketirseniz sağlığınızdan etkilenebilir. Sağlığınız için en az altı ila sekiz 8 oz gerekir. her gün bardak su; diyet içecekleri bu gereksinimi karşılamak için yardım etmez. Tatlıları özlemek isterseniz, Splenda'yı kullanarak evde pişirilen ürünler mağaza tarafından satın alınan ürünlerden daha iyi bir seçenektir ve nadiren diyet içki genellikle çoğu için uygundur. Bununla birlikte, uzun vadede, meyveler, sebzeler ve az yağlı süt ürünlerinde bulunan doğal olarak bulunan şekerler haricinde, her çeşit tatlandırıcının diyetten sınırlandırılması en iyisidir.
