Çoğu kimsenin utangaç olmasının bir nedeni var merdivenleri iş yerinde almamaktan ve ülke genelindeki antrenörlerin sporcuların stadyum basamaklarında yukarı ve aşağı doğru koşuşturmalarına neden sebep oldular. Merdivenlerden tırmanmak, kalbiniz ve kaslarınız için zor bir iştir. Merdiven basamaklı egzersiz makinesi endüstrisinde öncü bir marka olan StairMaster, en yakın stadyuma gitmeden tırmanma hareketini taklit edebilmenizi sağlar. StairMaster ile egzersiz yapmak birçok sağlık avantajına sahip olsa da, genel vücut yağını azaltarak karın yağını azaltmanıza yardımcı olabilir.
Günün Fısıtı
Parlaklık Azaltma efsanesi
Salyangoz ya da lunges yapmak bacak yağını tutmaz. 100 situp yapmak mide yağını yakmaz. Vücudunuzun belli bir bölgesindeki yağ kaybını hedeflemek imkansızdır ve StairMaster'ın bir istisna değildir. Makinedeki egzersiz yağ kaybına yol açabilirken, sağlığa olan faydaları göbe özgü değildir. Göbek yağını kaybetmenin tek etkili yolu diyet ve egzersiz yoluyla genel vücut yağınızı azaltmaktır ve StairMaster, egzersiz planınızın etkili bir parçası olabilir.
StairMaster Faydaları
Yağ kaybetmek diyet ve egzersiz ile kalori açığı yaratmayı gerektirir. Yaktığınızdan daha az kalori yediğinizde, vücudunuz enerji için yağ depoları haline gelir ve kalori açığı 3, 500'e yükseldikten sonra bir kilo verdiniz. StairMaster'da 30 dakikalık bir oturum, 223 kaloriyi yakıyor; yağ kaybı arayışınızda iyi bir başlangıç. StairMaster bacaklarında kas inşa etmeye yardımcı olur ve ne kadar fazla kas, daha fazla kalori yakarsanız, istirahat halindeyseniz bile.
Yağ Kaybı İçin Merdiven Kalıbını Kullanma
Yağ kaybını sağlamak için haftanın bir gününde 30 ila 60 dakika arasında yoğun aerobik aktiviteyi hedefleyin. StairMaster, aerobik egzersizinizin bir kısmını veya tamamını açıklayabilir. Sadece karnındaki nokta azalması imkânsız olduğu için sonuçları göremezsiniz anlamına gelmez. Belli yağ genellikle StairMaster'e adım atmak gibi sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizlere yanıt veren ilk kişilerdir.
Beslenme Üzerine Bir Söz
StairMaster ve diğer aerobik egzersizler yağ kaybı denkleminin yalnızca yarısını oluşturur. StairMaster'da 30 dakika boyunca her gün 223 kalori yakıyorsanız, haftada bir pound yağ kaybı hızı ayarlamak için günlük gıda alımını 277 kaloriye indirmeniz gerekecektir. Vücudunuzun yakabileceğinden daha fazla kalori yiyorsanız, StairMaster'daki sıkı çalışmanız gövdesinin yağını değiştirmek için hiçbir şey yapmaz.
