Sağlıklı, dengeli bir diyetle yemek yemeye çalışırken, bir fast food restoranına yapılan geziler zahmetli olabilir. Ancak evde besleyici bir yemek pişirme zamanı bulamayacağınız telaşlı günlerde bir fast food yemeği uygun bulabilir. Dikkatli seçimler yaparsanız, fast food hem rahatlık hem de sağlıklı yaşam sunabilir. Metro menüsü çeşitli suçluluk duymayan seçenekler sunar.
Günün Video
Avodaki Gıdalar
Sipariş verirken yaptığınız seçimler alt sandviçinizin sağlıklılığını etkiler. Biftek, domuz pastırması, köfte ve jambon gibi yüksek yağlı etlerden kaçının. Ayrıca kaşar gibi yağlı peynirlerden kaçının. Veya yemek hazırlayana normal dilim dilimlerinin yarısını sorun. Mayonez ve özel soslar gibi çeşitler altınıza kalori ve yağ içeriği ekleyebilir. Mümkün olduğunca, beyaz ekmek sipariş etmekten kaçının.
Sağlıklı Seçenekler
Beyaz bir ayak uzunluğu yerine tam buğday ekmeğine 6 inçlik bir alt tabaka deneyin. Daha küçük porsiyon boyutu kalori ve yağ alımını azaltır. Bütün buğday seçeneği, yalnızca daha dolgun hissetmenize yardımcı olan aynı zamanda kan şekeri seviyenizi dengelemenize yardımcı olan lif ekler. Tavuk gibi yağsız etler tercih edin veya bir vejetaryen alt deneyin. Altınızdaki peynir dilimlerini azaltmak istemiyorsanız, kaşar için İsviçre veya mozzarella gibi az yağlı peynirleri değiştirin. Mayonez istemek yerine, hardal veya az yağlı pansuman için isteyin. Altına koyduğunuz sebze sayısını sınırlamaya hiç gerek yoktur.
Düşük Yağlı Seçenekler
Subway, 6 g veya daha az yağ içeren ayrı bir öğe menüsü sunar. Bu menü, soyunma olmadan 50 ila 140 arasında kalori sayılı salatalardan oluşur. Salata seçenekleri arasında jambon, sebze, fırında kavrulmuş tavuk ve biftek bulunur. Az yağlı bir menüde sekiz alt sandviç, 230 ila 380 kaloriyi içeriyor. Seçenekler arasında 6 inç tatlı soğan tavuk teriyaki, jambon, sebze lokumu ve hindi süpürgeleri bulunur. Az yağlı bir menü de bir vejetaryen gözleme sandviçi ve dört mini buzağı sunuyor.
Yanlar ve İçecekler
Metro Yemeklerinizi sağlıklı tutmak istiyorsanız, içki ve yan öğelerinizi akıllıca seçin. Şekerle dolu büyük bir gazoz, sandviçinizden daha fazla kaloriyi içerebilir. Su sıfır kalori için sulu tutacaktır. Cipsler ve çerezler, yetersiz beslenme ile çok sayıda kalori ekler. Kremalı çorbalardan uzak durursanız, salata veya çorba akıllı bir seçim yapar. Biraz para kazanın ve bir arkadaşınızla 12 inç alt bölünerek sağlıklı yeme bir arkadaş edinebilirsiniz. İsterseniz, yiyecek hazırlayıcınızdan her bir yarımada farklı tezgahlar isteyin ve her bir kısmı ayrı ayrı sarın.
