Siyatik, sıklıkla gerçek bir tıbbi durum için yanlış olan bir terimdir. Bununla birlikte, siyatik, sırttan kaynaklanan ve bacaklarınızın sırtlarına ayağınızı sokan siyatik sinirin sıkıştırılmasından kaynaklanan altta yatan bir rahatsızlığın semptomudur. Yüzme siyatik ağrısı semptomlarının bazılarını hafifletmek için yararlı bir egzersiz olabilir.
Günün Videosu
Siyatik Semptomları
Siyatik ağrısı, bazıları aşırı rahatsızlık duymadan hareket edemeyeceğiniz bir takım semptomlara neden olabilir. Siyatikanın en kolay fark edilen semptomlarından biri, alt sırttan başlayıp kalçanıza ve bacağınıza doğru ilerleyen bir atış ya da yayılan ağrıdır. Diğer semptomlar arasında kalçalarda karın kaşınma hissi veya keskin ağrı ya da uylukların birinde ya da her ikisinde ya da buzağı kasları ya da ayakları gibi siyatik sinirin başka yerlerinde hissizlik bulunur.
Siyatik İçin Yüzme Faydaları
Kendinizi aktif ve hareketli tutmak, siyatik ağrısı çektiğinizde yapmak istediğiniz son şey gibi görünebilir, ancak egzersiz en yararlı Siyatik sinir ağrısını hafifletmenin yolları. Yüzme gibi aerobik egzersizler vücudunuzun endorfin olarak bilinen ağrıyı gidermekte olan kimyasalların salınmasını desteklemekle kalmaz aynı zamanda omurga sinirlerinizi baskı altına alarak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Yüzme ve diğer su egzersiz formları, kaslarınızı güçlendirirken ve fiziksel olarak aktif halde kalırken, yer çekiminin vücudunuz üzerindeki etkilerine karşı koyan ağırlıksizlik ve yüzme hissi geliştirir.
Kaçınılması gereken Kontrolar
Yüzme genellikle kronik bel ağrısı ve siyatik sinir ağrısı semptomlarının çoğunu hafifletmek için güvenli ve faydalı bir egzersiz şeklidir. Bununla birlikte, James B. LaValle'ın "The Cox-2 Connection" adlı kitabında eczacının ve natüropatın belirttiğine göre sırtınızı zorlayabilecek havai tarama, öfke ve kelebek inme gibi belirli darbelerden kaçınmak isteyebilirsiniz. Sırt ağrısı çekenler için en kolay ve en güvenli vuruş, yan vuruştur.
Uyarı
Siyatik ağrı sıklıkla egzersiz, soğuk veya sıcak paketler ve germe gibi spesifik öz bakım teknikleriyle iyileştirilmesine karşın, yüzme siyatik ağrının tedavisi değildir. İlaç tedavisi, fizik tedavi, epidural steroid enjeksiyonları ve hatta ameliyat, bazen daha ağır siyatik sinir ağrısı vakaları için gerekebilir. Durumunuz için güvenli bir egzersiz olduğundan emin olmak için yüzmeye başlamadan önce doktorunuza danışın.
