Asla sallanamayacak kadar yaşlı değilsin. Bir salıncak üzerinde salıncak eğlencelidir - ve iyi bir egzersizdir. Döndüğünüz her saat için 200 kalori yakıyorsunuz. Salınım çoğu egzersiz programından farklıdır, çünkü sizi bir çocuk gibi hissettirir. Dostça vakit geçirebilir ve dışarıda vakit geçirebilirsiniz.
Günün Videosu
Yeni Trend
Çocukların sörf gibi oyun parkları ve dinlenme yeri olduğu zamanlarda, salıncak seti sporu eski bir eğilim. Bir salınım kullanmak, kilo vermek, ses çıkarmak ve güç kazanmak için etkili bir yoldur. Zindelik için salınım, yetişkinler için geri dönüş yapıyor. Fitness spor salonları, salıncak seti için kapalı spor salonları sunmaya başlıyor. Geleneksel egzersizleri bir salınım ile birleştirmek egzersizleri daha çekici hale getirebilir, bu nedenle egzersize yapışırsınız. Bu, tüm ailenin yapabileceği bir etkinliktir. Çocuklarınızı oynamak için parka götürüyorsanız, onlara katılın.
Egzersizler
Bir salınım üzerinde yapabileceğiniz birkaç egzersiz var. İlki için, salınmaya hazır olduğunuz gibi salıncakta oturun. Bacaklarınızla itmek yerine, dizlerinizi eğin ve göğsünüze çekin. Birkaç tekrarlı çalışma ve karın kaslarınızın çalışıp çalışmadığını hissetmeye başlarsınız. İkinci alıştırmada, birinciyle aynı pozisyonda başlayın. Zincirleri tutup geriye yaslanıp bacaklarınızı önünüze düz bir şekilde sokun. Şimdi aynı zamanda dizlerinizi burnunuza mümkün olduğunca yaklaştırmaya çalışarak bacaklarınızı ve üst bedeninizi kaldırın. Üçüncü egzersiz, salıncakta 45 derecelik bir açı ile geri yaslanmanızı sağlar. Sırtınız salıncak tarafından destekleniyor, ayaklarınız yere, ayaklar düz. Dizlerinizi bükün ve sonra tekrar düzeltin. Buzağılarınızın ve kalçanızın arkasındaki kaslar bu kaslarla iyi bir egzersiz yapacaktır. Zincirleri tutup salıncak koltuğunu kullanmayarak bunun daha gelişmiş bir versiyonunu yapın. Ayrıca salıncak üzerinde oturabilir ve bacaklarla makas yapabilir, zincirleri çekmece yapmak için kullanabilir, ayaklarınızı yere elinizle salıncak üzerine koyabilir ve bastırabilirsiniz. Tabii ki, sadece basitçe salınabilirsin.
Faydalar
Swing fitness, eklemleri, kasları, tendonları ve bağları - temelde vücudun çoğunu - değiştirebilir. Fitness seviyenize uyacak şekilde veya onun eksikliğine göre ayarlanabilir. Salınım egzersiz ve rekreasyon arasındaki çizgiyi bulanıklaştırabilir. 20 dakikadan daha kısa bir sürede tüm vücut egzersizi tamamlayabilirsiniz. Sallanırken, çocuklarınız da isteyecektir ve onlara iyi bir fitness alışkanlığı öğretilecektir.
Güvenlik
Kullandığınız salıncak seti sağlam, sağlam ve iyi çalışıyor olmalıdır. Düşmelerine neden olabilecek birine sallanmayın veya çarpmayın. Salıncaktaki zincirleri veya ipleri sıkıca tutun; dengesini kaybetmek ve düşmek istemiyorsun, özellikle de büyük bir yükseklikten.Sallanırken ellerinizi yıkayın. Sonuçta, salıncakları kullananlar sadece insanlar değil, sincaplar da onları sever. Bahçede salıncak kullanıyorsanız, bakteri büyük olasılıkla zincirlerde gözükecektir. Uzun süre salıncaksan güneş kremi giyin. Sadece cilt kanserine yakalanmak için para ödemiyor.
