Büyükler İçin Gümüş Terlikler Arıyor Egzersiz Programı Var mı?

SilverSnakers, özellikle yaşlı yetişkinler için tasarlanmış bir fitness programıdır. Onların fitness seviyelerini geliştirmelerine, düşme riskini azaltmalarına ve sosyal yaşamlarını zenginleştirmelerine yardımcı olur. Programın adı, gri yaşlıların egzersiz yaparken uygun giysiler giymeleri gerektiğini hatırlatan bir hatırlatıcıdır. Katılımcılar, gevşek, rahat kıyafetlerin yanı sıra iyi çekiş ve sağlamlık için lastik tabanları olan spor ayakkabıları giymelidir.

Günün Videosu

Nasıl Katılınır

40 yaşından büyük Medicare sağlık planları, yaşlıları fiziksel olarak aktif ve çevik kalmaya teşvik etmek için bu programı sunuyor. Kaydolmak için, sağlık planı kimlik kartını SilverSneakers'a katılan bir spor salonuna getirirler. Ülke çapında 9'dan fazla 000 YMCA, Eğri veya spor merkezi arasından seçim yapabilirsiniz. Üyelik, temel bir spor üyeliği, SilverSnakers grup fitness derslerine erişim, sağlık eğitimi seminerleri ve diğer sosyal etkinlikler içerir.

SilverSnakeer Adımları Programı

Eğer katılımcılardan birine yakın bir yerde oturmazsan, SilverSnakeers Adımları programına katılabilir. Adımlar programına kaydolan herkes, bir egzersiz DVD'si, direnç bantları ve bir adım sayımı içeren bir kit alır. Bu araçlar, her bir kişinin bireysel yetenekleri ve yaşam biçimlerini eşleştirmek için egzersiz yapmasına izin verir. Bu program evi terk edemeyen veya SilverSnakers bölgesine kolay erişimi olmayan kişiler içindir.

Grup Fitness Dersleri

-> SilverSplash sınıfları esneklik ve dayanıklılık geliştirir.

SilverSnakers programının kalbi, sertifikalı eğitmenler tarafından verilen grup fitness dersidir. Program, mukavemet eğitiminden ve düşük etkili aerobikten yoga ve akuatife kadar değişen beş özel dersi içermektedir. Kapalı egzersiz programlarına direnç kazandırmak için katılımcılar el ağırlığı, kollu elastik boru ve kauçuk bilya gibi ekipmanları kullanmaktadır. Çoğu sınıflarda ayakta durma desteği ve oturmuş egzersizleri yapmak için bir sandalye sağlanır. Havuz tabanlı sınıf olan SilverSplash, sıçrayan suda bir kickboard kullanarak gerçekleşir ve yüzme becerileri gerektirmez. Tüm sınıflar genellikle 45 ila 60 dakika arasında ve haftada en az iki kez sunuluyor.

Düzenli Egzersiz, Düşüşleri Azaltır

Düşme ve ağır yaralanma riski yaşla birlikte artar. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre 65 yaş ve üstündeki S. yetişkinlerin% 30'dan fazlası her yıl düşüyor ve genellikle kırıklar, kafa travması ve erken ölümle sonuçlanıyor. Falls, yaşlı yetişkinler arasında yaralanma ölümünün 1 numaralı nedeni. SilverSnakeer programı, yaşlıların güçlerini, esnekliklerini, dengesini, dayanıklılığını ve koordinasyonunu geliştirerek bu riski azaltmak için tasarlandı.

Sağlık Faydaları

->

SilverSnakers sınıfları genel sağlığı iyileştirir ve düşme riskini azaltır.

Düzenli egzersiz, kişinin genel sağlığını iyileştirmenin bir yolu olarak uzun zamandır kurulmuştur. Bu gerçek, SilverSnakers programını üyelerine ücretsiz olarak sunan sayısız Medicare sağlık planının altını çizmektedir. Program üyeleri, çevrimiçi desteği sayesinde kilo vermek, sigara içmek ve stres azaltmak için teşvik ediyor. Aynı zamanda yaşlıların zihinsel sağlığını, akranlarıyla sosyalleşmelerine ve yeni arkadaşlar edinmelerine olanak sağlayarak iyileştirebilirler. SilverSunakers sloganı "Zindeliğiniz olsun, eğlenin, arkadaş olun! “