Tiroid, boynun ön, alt kısmında bulunan bir bezdir. Kalp, beyin ve kas fonksiyonu, metabolizma ve ısı üretimi için gerekli olan tiroid hormonunu üretir. Hipotiroidizm ya da düşük aktif tiroid, birçok vücut prosesinin yavaşlamasına neden olan bir durumdur, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre. Bu durum her yaştaki erkek ve kadınları etkileyebilir. Kilo alma bir faktör olabilir, ancak egzersiz tiroit fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Aerobik
Her hafta üç kez veya daha fazla yapılan orta dereceli egzersiz, tiroid fonksiyonunu uyarabilir. TheNaturalPlace'a göre en iyi egzersiz türleri. com, yürüme, yüzme, su aerobiği, bisiklet sürme veya mini trambolin üzerinde atlama. Metabolizmayı arttıran, stres azaltan ve bağışıklık sistemini güçlendiren, örneğin yoga ve Tai Chi gibi egzersiz de önerilir. Araştırmacılar, Aralık 2005'te "Nöroendokrinoloji Mektupları" nda yayınlanan bir çalışmada düşük yoğunluklu egzersizin tiroid hormon düzeyleri için faydalı olduğunu tespit ettiler.
Anaerobik
Hipotiroidili birçok kişi düşük kalorili bir ihtiyaçtan dolayı kilo alır. CSA'ya göre, anaerobik egzersizin bir şekli olan ağırlık eğitimi, tiroid seviyeleri stabilize olduktan sonra kilo kaybı için uygunluğun ve metabolik hızın iyileştirilmesine yardımcı olabilir. com. Düşük tiroid, eklem ağrısına ve zayıflamış kaslara, solunum bozukluğu ve oksijen arzına neden olabilir. Tedavi edilmemiş hipotiroidizm olan kişiler yüksek yoğunluklu anaerobik egzersiz için düşük toleransa sahip olabilirler.
Terapiler
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, tiroid fonksiyonunu artıracak bir yöntem olarak boyun bölgesine kontrast madde hidroterapisini ya da sıcak ve soğuk kompres uygulamalarını listeler. Üç dakika ısı bir dakikalık soğuk terapi ile günde birkaç kez tekrarlanan bir şekilde değiştirilmesi önerilir. Otlar, akupunktur ve beslenme değişiklikleri gibi diğer terapiler, yetersiz bir tiroid stimülasyonu için de yararlı olabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Düşük aktif tiroid, kendi kendine teşhis edilmemesi gereken bir durumdur. Doktorunuz tarafından verilen kan testleri, hipotiroidizmi belirleyebilir. Konvansiyonel tedavi tipik olarak sentetik tiroid uyarıcı ilaçları içerir, ancak alternatif tedaviler önerilebilir. Tedavinin en iyi yolunu belirlemek için doktorunuzla iletişim kurmalısınız. Aerobik ve anaerobik egzersiz yoğunluğu, sağlığı korumak ve durumla ilişkili semptomları yönetmek için tiroid seviyeleri dengelendiğinde kademeli olarak artabilir.
