Gençler farklı oranlarda gelişirler ve 18 yaşına kadar farklı yüksekliklere sahip olabilirler, bu nedenle her 18 yaşındaki çocuk için ideal bir ağırlık bulamazsınız. Bununla birlikte, yükseklik ve cinsiyete dayalı bu yaşta olanlar için bir dizi sağlıklı ağırlık belirlemek mümkündür.
Günün Videosu
18 Yaş Aralığı İçin Normal Ağırlık Aralığı
20 yaşın altındaki çocuklar için, normal ağırlık, doktorlar tarafından kullanılan yaş ağırlıklı grafiklerdeki yüzde beşinci ile yüzde 95 arasındaki bir şeydir. Bu çizelgelere göre 18 yaşındaki bir çocuk ağırlığı 117 ila 207 kilo, normal ağırlıktadır ve bir kızın ağırlığı 100 ila 181 lira arasında olmalıdır. Ancak, bu çizelgeler yüksekliği hesaba katmaz, bu nedenle vücut kütle indeksi (BKİ) sağlıklı bir ağırlığın daha iyi bir göstergesi olabilir.
Yüksekliği Dikkat Etme
Doktorlar vücut kütle indeksini kullanarak boyunuz için sağlıklı bir ağırlık aralığı içinde olup olmadığınızı değerlendirir. Çevrimiçi bir BMI hesap makinesini kullanmak, vücut kitle indeksini bulmanın en kolay yoludur. Her ne kadar yetişkinlerde sağlıklı bir VKİ 18.5 ve 24.9 arasında bir şey olarak kabul edilmekle birlikte, 18 yaşındaki bir çocuk hala büyüyebilir ve BKİ'si, BKİ'nin 5. ve 85. yüzdelikleri arasına girerse sağlıklı olarak yorumlanır. - yaş çizelgeleri. 18 yaşındaki bir çocuğun vücut kitle indeksinin 18,2 ila 26,3 arasında olması ve BMI değeri 17 ila 26 arasında olması durumunda bir kızdır. 1.
İdeal Vücut Ağırlığını Hesaplama
Belirli bir yükseklikteki birisi için neyin sağlıklı olduğu hakkında fikir edinmek için ideal vücut ağırlığı hesaplamasını kullanabilirsiniz. Genç kadınlar için, yüksekliğin ilk 5 fiti için 100 pound ile başlayın ve her ekstra inç için 5 pound ekleyin; Genç erkekler için, 106 pound ile başlayın ve her ekstra inç için 6 pound ekleyin. Bu formül orta çerçeveli olanlar içindir; Büyük bir çerçeveniz varsa, ekstra yüzde 10 eklemelisiniz. Çerçeveniz küçükse, yüzde 10 çıkarın.
Böylece, orta boy bir 5-fit, 5-inç uzun boylu kız 125 ideal bir ağırlığa sahip olmalı ve aynı yükseklikte bir erkek için 136 kilo ideal ağırlığı olacaktır.
Çerçevenizin boyutunu söylemenin kolay bir yolu, bilekinizi baş parmağınızla ve orta parmağınızla çevrelemektir. Parmak ve başparmak çakışırsa, küçük bir çerçeveniz var demektir. Tanıştıysanız, orta bir çerçeve ile aralarında boşluk varsa çerçeveniz büyük.
Vücut Ağırlık Dağılımı dikkate alındığında
Bu hesaplamalardan hiçbiri vücut kompozisyonunu veya vücut yağ dağılımını hesaba katmaz. Önerilenden daha büyük bir bel çevresi olması, kalp rahatsızlığı ve diğer sağlık sorunları riskini artırabilir. Büyük bir bel, organların etrafında visseral yağ olarak adlandırılan çok fazla yağ bulunduğunu gösterir.
2008'de Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, bel-boy oranı bu artmış riski kontrol etmek için iyi bir yoldur.18 yaşındaki birinin bel çevresi boyunun yarısından daha fazla olmamalıdır. Bu, 5 metrelik, 5 inç uzunluğunda bir gencin bel çevresi en fazla 32.5 inç olmalıdır anlamına gelir.
