Kısmi bir medial kollateral ligament yırtığı, dizinizi destekleyen ligamentlerden birine hasar verir. Düzgün bir şekilde tedavi edilmesi gereken ciddi bir yaralanmadır. Yeterince güçlü hissettiğinizde bisiklete başlayabilir; bu da ek zarar vermeden dizinizde esneklik kazanmanıza yardımcı olabilir.
Günün Videosu
MCL Gözyaşı
Tıbbi kollateral bağ (MCL), dizinde dört bağdan biridir ve eklemin stabilize edilmesi ve bacak kemiklerinin bağlanması için kullanılır. MCL dizinizin iç kısmı boyunca geçer ve femurunuzu (kalça kemiği) tibia'nıza (shinbone) bağlar. Bacağınızın içeriye fazla uzaklaşmasını önlemek sizin sorumluluğunuzdadır. Dizinizin dışına çok fazla basınç uygulandığında MCL'deki yırtıklar oluşabilir. Kısmi bir yırtılma, bağın iki parçaya bölündüğü tam bir yırtık yerine, bağın yalnızca bir kısmı yırtılır anlamına gelir. Katran oluştuğunda, dizinizdeki şişlik, ağrı ve hassasiyet ile dizinize baskı yapamayacağınızı göreceksiniz.
Grade
MCL gözyaşları, en şiddetli olan 3'ten 3'e kadar üç grupta sınıflandırılır. Egzersiz yapmaya ya da başınıza dönme kabiliyetiniz göz yaşınızın şiddetine bağlıdır. Birinci seviye gözyaşı Cedars-Sinai hastanesi tarafından yaralanma noktasında hafif hassasiyet ve hafif ağrı hissi olarak tanımlanır. 2. derece gözyaşı dizindeki belirgin gevşeklik, majör ağrı ve şişme ile karakterizedir. Ağır derecede ağrı ve hassasiyetle birlikte, derece 3 gözyaşları, hastanın diz eklemini tamamen açamaması ile göze çarpar.
Tedavi
MCL yırtığı tedavisi yaralanmanın ciddiyetine göre değişir. Bu yaralanmalar genellikle cerrahi dışı tedaviye iyi yanıt verir. Durum buysa, dinlenmelisiniz, tezgah üstü ağrı kesici ilaçları alıp birkaç gün boyunca bir diz desteği takmalısınız. Gözyaşı daha şiddetli ise, bir cerrah dizinin yanına küçük bir kesi yapacak ve bağınızı tekrar bir araya getirecek cerrahiye ihtiyacınız olabilir.
Bisiklet Etme
Bisiklet, dizinizi rehabilitasyona başlamak için iyi bir egzersiz programıdır. Güç kazanmanıza yardımcı olabilir, ancak dizinize zarar verebilecek şekilde bacağınızın yan yana hareket etmesini gerektirmez. Diz üzerindeki baskıyı sınırlamak için sabit bir bisikletle başlamalısınız. Bunu her gün 20 ila 30 dakika yapın. Yaralanmanızı takiben ilk üç ila altı hafta boyunca bir diz desteği koymalısınız. Bu, yan yana hareketi önler, ancak ileri ve geri hareket etmenizi sağlar.
Dikkat Edilecek Hususlar
Yaralanmanızın tedavisi için doktorunuzun talimatlarına uyduğunuzdan emin olun. Yeterince dinlenmek ve fiziksel aktivitenizi yavaş yavaş artırmak önemlidir.Tam devreli bir pedal çevirme konusunda sorun yaşıyorsanız, yaralı bacağınızı pedala koyun ve tam bir döngü tamamlayana kadar öne arkaya pedal çevirin.
