Yoğun programınıza hem kardiyo hem de aerobik egzersizi sığdıramayacağınızı düşünüyorsanız üzülmekten vazgeçin. Her ikisini de aynı anda yapabilirsiniz. Aslında, ikisini de aynı anda yapıyorsun. Terimler değiştirilebilir ve egzersizler aynı faydaları sağlar, ancak kelimeler farklı kökenlerden kaynaklanmaktadır.
Günün Videosu
Kolay Cevap
Aerobik egzersiz ve kardiyo egzersizleri aynı şey. Her iki egzersiz tipi de aynı sonuçları elde eder: Hem oksijen alımını hem de kalp atış hızınızı arttırarak iyileştirilmiş fitness. Kalp pompanızı zorlaştırmadan solunum hızınızı artırabileceğiniz veya tam tersi yapabilmenizin mümkün olmadığından, biri olmadan diğerini yapamazsınız. Hem aerobik, hem de kardiyo egzersizleri dayanıklılık seviyenizi arttırdığından, her ikisi için de daha az kafa karıştırıcı bir battaniye terimi dayanıklılık egzersizidir.
Teknik Cevap
Terimler hakkında teknik bilgi almak istiyorsanız, iki egzersiz türü aynı sonuçları elde etse de farklı etimolojilere ve tanımlara sahip olurlar. Aerobik, oksijen alımını ifade eder; "aerobik" terimi, Yunan'dan "oksijen ile" kaynaklanır. "Kardiyo, Latin" kor "ve Yunanca" kardia "dan kaynaklanan kalbinizi ifade eder. "Dolayısıyla aerobik egzersiz, daha büyük bir oksijen alımını teşvik eden egzersiz ve kardiyo egzersizi ise daha büyük bir kalp atış hızı sağlayan egzersiz olarak tanımlanmaktadır. Bir diğeri olmadan sahip olamazsın.
Neyin Değil
Hala ikna etmediyseniz, kardiyo ve aerobik egzersizler aynıdır, bazı örneklere göz atın. Yüzme, koşu, koşu, yürüyüş, dans, bisiklet, tenis oynamak ve sürekli bir süre boyunca hareket etmenizi sağlayacak diğer aktiviteler aerobik ve kardiyo egzersizleri sağlar. Her birinin yoğunluğu ve süresi, alacağınız egzersizin ne kadarını belirler.
Neyin Değil
Dolayısıyla, paspasın yan tarafında aerobik veya kardiyo egzersizleri olarak düşünülmeyen egzersiz programlarınız var. Bazı eğitimler hızlı bir oksijen patlaması verecek veya kalp atış hızınızı kısalttıracak olmasına rağmen, etkinlikler yeterlilik için yeterli değildir.Bunlara ağırlık kaldırma ve diğer güç antrenmanları, yoga ve diğer esneklik eğitimi, hız eğitimi ve esneklik eğitimi dahildir. Bu gibi aktiviteler, aerobik ve kardiyo egzersizlerinin yapmadığı yollarla genel uyumunuzu geliştirir, ancak dayanıklılığı artırmak için hiçbir şey yapmazlar.
