Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, 5 ayak-10 kişilik normal ağırlık aralığı 129 ila 174 libre. Bu, vücut kütle endeksine (BMI) dayanıyor - normal kilo 18.5 - 24.99 arasında ve kiloyu kilometrelerce metre yüksekliğindeki kareye bölerek hesaplandı. Vücut kütlesi vücut ağırlığı üzerine yapılan çalışmalarda yaygın olarak kullanılmaktadır, çünkü BMI verisini, doğru olarak ölçülmesi zor olan yağ yüzdesine göre daha kolaydır.
Günün Videosu
Sağlıklı Ne Ağırlık
BMI, yağ ve kas bileşimini hesaba katmaz, bu nedenle çok kaslı bir 200 kiloluk, 5 fit 10 kişilik bir insan kilolu olarak kabul edilebilir, ancak yine de sağlıklı ve fiziksel olarak uyumlu olabilir. Finkelstein ve arkadaşlarının yaptığı bir araştırma. 25-29.99 arasında aşırı kilolu bir BMI'nin ömrü düşürmediğini ve hafifçe yükseltebileceğini gösterdi. Aşırı kilo alanının - 30 ve üzeri - BMI'ler obez kategorisinde kabul edilir ve ömürleri düşürebilir. Az kilolu - BMI 18,5'in altındaki insanlar da sağlık riskinde bulundu. Amerikan Kalp Derneğine göre yaşam beklentisini artıran şey düzenli egzersiz. Egzersiz, kas oluşturur ve yağ yakar ve kilonuzu normal, sağlıklı aralıkta tutmaya yardımcı olur.
