Omega-3 takviyesi sayısız sağlık koşullarına olumlu etkileri lanse vardır. Hem omega-3 hem de D vitamini kombinasyonundaki takviyeleri bulabilirsiniz; D vitamini iyi niyetli bir karakteristik ve omega-3 yağ asitleri için olası bir - ancak, omega-3 ortak kemik sağlığı yararlı rolleridir besin paylaşabilir ne D vitamini içermez.
Günün Video
Omega-3 yağ asitleri Hakkında> Omega-3 yağ asitleri, örneğin yağlı balık ve fındık gibi besinler türetilmiştir ve balık yağı gibi ek şeklinde bulunan esansiyel yağ doymamış vardır. Yağlı balığın omega-3 yağ asitlerinin iki türü EPA ve DHA'dır. Omega-3'lerin vücuttaki iltihaplanmayı azalttığı düşünülür ve kalp ve vücudun diğer bölümleri için faydalı etkiler sağlar. Araştırmalar sadece trigliseridlerin düşürülmesi ve kalp sağlığındaki olumlu rolü için omega-3'ün etkilerini doğrulamıştır. Diğer sağlık koşullarındaki rolünü doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
D vitamini besinler ve hormon olarak kabul edilir, çünkü gıdalardan elde edebilirsiniz, ancak güneşe maruz kaldıkça vücudunuzda da üretebilirsiniz. D vitamini kaynakları, yumurta sarısı, karaciğer, tohumlanmış tahıllar ve süt ve takviyeleri içerir. D vitamini, kemik sağlığında ve muhtemelen bağışıklık fonksiyonunda, kalp hastalığında ve kanser hücre çoğalmasını azaltmada olumlu bir rol oynamaktadır. Morina karaciğeri yağı, omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir ek, aynı zamanda yağın bir çorba kaşığı D vitamini 1, 360 uluslararası birim veya biraz iki katından fazla günlük alım ihtiyacını içeren yararlı D vitamini içerir.
Vitamin D, vücudun ana rolü kalsiyumun normal emilimine izin verir. Kemik yoğunluğu ve gücü için normal kalsiyum emilimi gerekir. D vitamini eksikliği, kemiklerin zayıflamasına ve kırılma olasılığının artmasına, osteoporoz diye adlandırılan bir duruma neden olabilir. D vitamini eksikliği, kemiklerin yumuşak ve deforme olmasına, çocuklarda raşitizm ve yetişkinlerde osteomalazya bağlı ağrılı bir duruma neden olabilir. Omega-3'ün kemik sağlığındaki rolü oldukça zayıf ve daha fazla araştırma gerektiriyor. Bununla birlikte, 1998'deki "Aging" dergisindeki bir araştırma, EPA tek başına alındığında veya kalsiyum ile birlikte alındığında artmış kemik yoğunluğunu buldu. MedlinePlus balık yağını muhtemelen osteoporoz için etkili olarak listeliyor.
Öneriler
