Kolestrolün korkusuyla Kalp hastalığına karşı korelasyon, hormon üretip hücre dokuları oluşturarak ve sinirlerini koruyarak vücudunuzun sağlıklı bir şekilde işlev görmesine yardımcı olur. Bu maddenin fazla bir miktarı kan dolaşımıyla dolaşırken ve kalp rahatsızlığı riskinizi arttırdığında sorunlar ortaya çıkar. Doktorunuz bunu sisteminizdeki kolestrol miktarını ölçerek belirler; düzeyleriniz sağlıklı miktarları aşarsa, tedavi gerekebilir.
Günün videosu
İstatistikler
Nisan 2011 itibarıyla, Amerika'daki yaklaşık 102 milyon erişkin, 200 mg'ın üstünde veya daha yüksek bir düzeyde kolestrol seviyesine sahiptir; Bu kişilerin 35 milyonu, Amerikan Kalp Birliğine göre, onları kalp hastalığı için yüksek risk altında olan 240 mg / dL'nin üzerinde toplam kolestrol seviyesine sahipler. Toplam kolesterol düzeyi 240 veya daha yüksek ise çok yüksek kabul edilir. Toplam 260 kolesterolünüz sizi tehlike bölgesine sokar, ancak bir tehlike ne kadar harika olursa olsun, kolesterol düzeylerinize de bağlıdır.
Toplam Kolesterol Tanımlı
Toplam kolestrol kan dolaşımınızdaki tüm yağların ölçülmesidir. Toplam 240 kolesterolü, sağlıklı bir seviyede bir kişinin iki katı kadar kalp rahatsızlığı riskinizi artırır; bu nedenle seviyeniz 260 ise daha büyük bir tehlike oluşturur, ancak doktorunuz yüksek toplam kolesterolünüzün sebebini düşünür. Yüksek LDL veya kötü kolesterol nedeniyle, kalp hastalığı riski muhtemel. Bununla birlikte, kalp hastalığını önlemek için HDL kolestrolünün yüksek olması gerektiği için, HDL'niz veya iyi kolesterol, toplam kolesterolünüzde bir artışa neden olabilir. Yüksek toplam HDL düzeyleri yüksek toplam kolestrolün arkasında yatan nedendir, doktorunuz HDL vücudunuzdan aşırı LDL'yi temizlemeye yardımcı olduğu için genellikle endişe etmeyecektir, diye açıklıyor FamilyDoctor. org.
Diyet Tedavisi
LDL kolesterolü yüksek düzeyde total kolesterol için gerekiyorsa, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek hem ikisini de düşürebilir. Kırmızı et, yumurta, yağsız süt, bitkisel yağ, tereyağı ve organ etleri gibi doymuş yağ tüketiminizi azaltın. Cleveland Clinic, toplam kalorinin yüzde 7'sinden fazlasının doymuş yağlardan gelmesi gerektiğini belirtti. Derisiz kümes hayvanları, balıklar, yağsız süt ve zeytinyağı seçin. Kurabiye, kek ve atıştırmalık kraker gibi ticari olarak pişirilmiş mallarda bulunan trans yağları atın. Çözülebilir lif, Cleveland Clinic'e göre, yediğiniz her 1-2 g'lik LDL'yi yüzde 1 oranında düşürebilir. Kaynaklar arasında yulaf, meyve, sebze, mercimek ve baklagiller bulunur.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Yaşam tarzı değişiklikleri hem LDL hem de toplam kolesterolünüzü düşürmenin başka bir yoludur. Damarlarınızın hasar görmesini önlemek için sigarayı bırakın. Sigara, atardamarların sertleşmesini hızlandırır, bu durum yüksek kolestrolün zaten katkıda bulunduğu bir durumdur.Yolculuğunuzu kolaylaştırmak için sigarayı bırakma ürünleri veya destek grupları hakkında doktorunuzla konuşın. Obezite ve yüksek kolesterol elden geçtiğinden fazla kilo da kaybedersiniz. Kaybettiğiniz ağırlık arttıkça kolesterolünüz düşebilir. Kendi başınıza sağlıklı bir yemek planı hazırlamakta zorluk çekiyorsanız, kayıtlı bir diyetisyene danışın veya doktorunuza danışın. Kolestrol seviyelerini arttırmaya çalışırken, etkinliğinizin arttırılması belki de en önemli husustur. Yürüyüş, bisiklet, yürüyüş veya yüzme gibi her gün yalnızca 30 dakika zaman içinde büyük fark yaratabilir.
Düzenli İzleme
Yüksek toplam kolesterol düzeyleri genellikle lipid profilleri veya lipid panelleri olarak bilinen kolestrol kan testleri yoluyla düzenli izlemeyi gerektirir. Doktorunuz bu testin ne sıklıkta gerekli olduğunu belirleyecek; Çoğu durumda tedavi planınızın ne kadar etkili olduğuna bağlıdır. Amaç kalp hastalığı riskinizi olabildiğince kısa sürede azaltmaktır.
