Toplam Spor Salonu ciddi bir fitness yatırımıdır. Modele bağlı olarak, yayın sırasında $ 1, 295 - $ 4, 895 arasında herhangi bir yere mal olabilir. Total Gym ürünleri fiziksel terapi kliniklerine, spor salonlarına, hastanelere, atletik eğitim tesislerine ve diğer birçok büyük şirkete satılmaktadır. Bununla birlikte, uyum sağlamak için mutlaka en iyi yatırım değildir.
Günün Videoları
Egzersiz DVD'leri
Evde çalışmanın maliyet açısından etkili bir yolunu arıyorsanız, P90X veya Insanity gibi bir egzersiz DVD'si satın almaya bakın. P90X, seviyeye bağlı olarak 120 $ 'dan 330 $' a mal olup, Insanity DVD'leri 120 $ 'dır. Diğer fitness DVD'leri çeşitli fiyatlarla 10 dolardan fazla fiyatlandırılır. Bu, bir antrenör tarafından yönlendirilen bir egzersiz için çok daha ucuz bir yatırımdır. Bu DVD'ler ayrıca küçük veya hiçbir spor salonu ekipmanları gerektirmez, böylece evinizde yerden tasarruf sağlanır.
Gym Üyeliği
Bir spor salonu üyeliği ayda 10 - 200 $, yılda 120 $ - 2 $ 400 arasında ücret alabilir. Spor salonunda çok çeşitli egzersiz donanımları ve hatta bir havuz, grup sınıfları ve kişisel antrenörlere erişebilirsiniz. Bu nedenle, dolarınız için daha çok para kazanıyorsunuz ve bir kez daha evinizde yerden tasarruf ediyorsunuz.
Diğer Ev Spor Salonları
Birçok ev jimnastik salonu, toplam spor salonuna kıyasla fiyatla karşılaştırılabilir olmakla birlikte, diğer egzersiz ekipmanlarının maliyeti çok daha düşüktür. Örneğin, yayın sırasında, Weider Fitness, 300-600 $ arası maliyetle ev spor salonları satmaktadır. Evinizde çalışmak istiyorsanız, bu çok daha uygun maliyetli bir seçenektir.
Vücut Ağırlık Egzersizleri
En ucuz seçenek vücut ağırlığı egzersizlerinizin rutini tasarlamaktır, bu da bir paspasdan biraz daha fazlasını gerektirir. Bu egzersizler çok az ekipman gerektirir ve kuvvet kazandırmada ve kas kazanmada etkilidir. Oturma odasında itme, kütük, squat, topuk asansörleri, vücut kozmetiği, yoga ve pilates yapabilirsiniz. Temel ağırlık eğitiminde bir pullup bar ve birkaç dambıl gibi basit ekipman ekleyin. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından önerilen haftalık en az 150 dakika aerobik egzersiz ve sağlıklı bir diyet içeren sağlıklı bir kardiyo rutini ile birlikte bu yöntem etkili bir şekilde sizi tutabilir.
