Trampolinasyon 2000 yılında Sidney'de Olimpik bir spor olarak başladı, hem erkeklerin hem de kadınların bireysel etkinlikleri. Bu spor, vücudunuzdaki ağırlığı artıran ve tek ve çift ayak atlamalarını, jimnastik atışlarını ve diğer akrobatik hareketleri içeren bir yüzeye atlamayı içerir. Aktif olmanızı sağlayan herhangi bir spor gibi, tramplenleme kilo kaybına yol açabilir. Yeni bir egzersiz programı seçerken doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Kalorili Yanık
Büyük bir trambolin üzerinde ılımlı bir hızda atlama 150 lb'lik bir sürede yaklaşık 150 kaloriyi yakıyor. kişi, FitDay web sitesine göre. Bu numarayı üç katına çıkarabilirsiniz - 150 libre bir saatte 470 kaloriyi yakma. kişi - küçük bir tramboline geçerek ve daha şiddetli bir hızda atlayarak. Herhangi bir etkinlik gibi, daha fazla tartarsanız, daha fazla yanarsınız. 200 £. kişi mini tramplenden saatte 610'a kadar yanabilirken, 120 lb. kişi saatte 370 kaloriyi yakıyor.
Lenfatik Yıkama
Tüm vücut ağırlığınız kas, yağ veya kemikten değil; Bazıları şişkinlik, ödem ve fazla su ağırlığına neden olabilen net bir sıvı olan lenften gelir. Bir trambolin üzerinde atlama lenfatik kanallarınızı, lenfi daha verimli bir şekilde hareket ettirmek için açar ve kapatır. trampoline atlama, fazla su ağırlığının giderilmesi için bir araçtır.
Seçenekler
Çeşitli trambolin stilleri farklı ihtiyaçları karşılayabilir. Büyük, açık hava trambolinleri bir araba kadar yerden alabilirken, mini tramps veya rebounder'lar yaklaşık 3 fit çapındadır ve daha kolay depolanabilir. Birkaç Pilates üreticisi, geleneksel Pilates reformer makinesi için yatay bir sıçrama seçeneği sunar. Atlama tahtası veya mini trambolin aksesuarı, kullanıcıların kardiyovasküler veya aralıklı eğitim rutinleri gerçekleştirmesine izin veren reformcunun sonuna bağlanır. Alışveriş yaparken her trambolin stilinin ağırlık limitlerini kontrol edin.
Eğitim
Temel bir tramplene inip atlama, hızlı sıkıcı olabilir. Birçok sağlık ve spor kulübü artık kalori yakma oranınızı artıracak, direniş hareketleri ekleyebileceğiniz ve daha uzun bir egzersiz için ilginizi çekebilecek farklı atlama çeşitlerini öğrenebileceğiniz rebounding sınıfları sunuyor. Trambolin, mini trambolin, rebounder veya kardiyo reformer rutinleri için DVD'ler ve çevrimiçi egzersiz programlarını da bulabilirsiniz.
