Gebe kadınlar hamilelik süresince sağlıklı, dengeli diyetler yemeleri gerekir; çünkü bebeklerinin büyümek için ihtiyaç duydukları besin maddelerini almalarını sağlar. Vücudunuzun büyümekte olan bebeğinizin ihtiyaç duyduğu besin maddelerini emmesine yardımcı olduğu için hamileyken hidrate kalmak da gereklidir. Düz su, en iyi bahsinizdir, çünkü güvenli ve kalorisizdir, ancak belirli miktardaki Vitaminli Su, ılımlı bir şekilde güvenli olabilir.
Günün Videoları
Gebelikte Su İhtiyaçları
Hamile kadınlar da dahil olmak üzere yetişkinlerin, tüketilen her kalori için 1 ila 1. 5 mililitre suya ihtiyacı vardır. Çoğu gebe günde 300 kalori tüketmeli ve bu da su alımı miktarını 300 ila 450 mililitre arttırması gerektiği anlamına gelmektedir. Bu, günde 10 ila 15 ek ons suya dönüşür. Vitamin Suyu, gebe kadınların doktorları tarafından onaylanmış güvenli bir formülasyon seçtikleri sürece bu amaca ulaşmalarına yardımcı olabilir.
Vitamin Suyu İçeren Vitaminler
Birkaç Vitamin Suyu formülasyonu, her gün ihtiyacınız olan vitamin C yüzde 100 veya daha fazlasını içerir. C vitamini, Amerikan Hamilelik Derneği'ne göre düşük doğum ağırlığı ve erken doğum riskini azaltabilen bir mineral olan vücudunuza demir emmeye yardımcı olur. Vitamin Suyu ayrıca, kemiklerin ve dişlerin büyümesine yardımcı olan A vitamini ve bebeğinizin kırmızı kan hücrelerini ve kaslarını oluşturan E vitamini içerebilir. Çoğu vitamin suyunda ayrıca B-12 vitamini ve niasin bulunur ve tüm çeşitler kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan iyi bir B-6 vitamini içerir.
Mineraller Vitamin Suyu
Bazı çeşitlerde insülin ve enzim üreten küçük miktarda çinko bulunur. Limonata ve turuncu-portakal rengi lezzetleri ayrıca bebeğinizin kemik ve dişlerinin oluşmasına yardımcı olan kalsiyum içerir. Birkaç çeşit, normal kalp ve kas fonksiyonu için gerekli olan bir potasyum içerir. Limonata çeşitleri az miktarda magnezyum içerir ve acai-blueberry-nar lezzetinde manganez bulunur.
Şeker, Kalori ve Kafein Endişeleri
Gebelikte kilo alma çok önemlidir çünkü bebeğiniz büyür ve vücudunuz küçük bebeğinizin gelişimini desteklemek için konaklama yapıyor demektir. Aynı zamanda, fazla kilo almak sağlıksız değildir. Hamilelik öncesinde normal bir ağırlıkta olan kadınlar, 25 ila 35 lira arasında kazanmayı amaçlamalı, düşük kilolu kadınlar daha fazla kazanmaya ihtiyaç duyabilirken, ve kilolu kadınlar daha az kazanmak zorunda kalabilirler, American Gebelik Derneğine göre. Vitaminli su sıklıkla şeker eklediği için, özellikle günde birkaç porsiyon içtiğinizde diyetinize önemli miktarda kalori ekleyebilirsiniz.Vitaminli Su 20-ons porsiyon başına yaklaşık 120 kaloriye sahiptir ve bazı çeşitlerin eklediği şeker kadar 31 gram var. Tropikal narenciye enerjisi sürümü, servis başına 50 miligram kafein içerir, bu nedenle daima içmeden önce doktorunuza danışın.
