Birçok yetişkin spor yapmaya, oynamaya ve spora katılmanın çocukları için sağlıklı bir faaliyet olduğunu anlıyor. Bu faaliyetlerin aerobik unsurunun kalp açısından sağlıklı olduğunu ve kalorileri etkili bir şekilde yaktığını anlarlar. Bununla birlikte, yetişkinler başka bir egzersizin etkinliğini sorguladığında anlayışları buluta girmeye başlar: ağırlık eğitimi. Amerikan Egzersiz Konseyi, çocuklar için yedi veya sekizinci gibi ağırlıklarla eğitim almaya başlaması için onay verirken, gençlik yıllarında ağırlık eğitiminin faydalı sonuçlarından daha fazla deneyim kazanacaklardır.
Günün Videoları
Sağlıklı Organlar
Gençler her hafta 2-3 gün 20 ila 30 dakika boyunca güç egzersizi egzersizleri yaptığında, bir konuda ciddi fiziksel faydalar görecekler. haftalar. Ağırlık eğitimi, gençlerin kas kuvveti, kemik yoğunluğu ve vücut kompozisyonu ile iyileştirmelere yol açacaktır. Ağırlık eğitiminin optimal fiziksel faydalarını gerçekleştirmek için, gençler için yavaş başlamak, uygun bir miktarı kaldırmak, kümelerden sonra molalar vermek ve gözetim altında yetiştirmek önemlidir.
Geliştirilmiş Performans
Ağırlık eğitimi, gençlerin atletik performanslarını geliştirmelerinde de etkilidir. Ağırlık eğitimi, atletik yetenekte önemli rol oynayan güç, esneklik ve kas dengesini geliştirir. Ağırlıkları kaldıran gençler genellikle daha hızlı çalışabilir ve daha fazla güç ve çeviklikle hareket edebilir. Kardiyovasküler egzersiz ile kombine edildiğinde, ağırlık antrenmanı da sporla ilgili yaralanma riskini yüzde 50 azaltabilir.
Zihinsel ve Duygusal Mojo
Ağırlık eğitiminin gençler için güçlü etkileri yalnızca fiziksel sağlık ve performans ile sınırlı değildir. Fiziksel olarak fark edilen güç adımlarına ek olarak, ağırlıklarla eğitim veren gençler de benlik saygısı ve bilişsel disiplin açısından önemli gelişmeler gösterir. Kendileri hakkında daha iyi hissedecekleri gibi, başlangıçta mümkün olduğunu düşündüklerinden çok daha fazla kapasiteye sahip olduklarına inanmalarına izin veren güven kazanırlar - hem ağırlıklar hem de olmadan.
Eğlence ve Dostluk
Ağırlıklar ile eğitimin toplumsal faydaları, egzersizin gençler için olumlu etkilerinin bir kanıtıdır. Gençler daha güçlü, daha kendine güvenen ve daha iyi sporcular haline geldiğinde, başkaları ile sürekli olarak atletik faaliyetlerde bulunmaya isteklidirler. Etkili olmanın yanı sıra, bu etkinlikler eğlenceli olabilir. Ayrıca, tavsiye edilen kardiyovasküler egzersizlerin üç beş gününe ve çocukların gençlik yılları boyunca ve bir ömür boyu ihtiyaç duydukları iki ila üç günlük güç antremanı egzersizlerine alışmış erken alışkanlıklara da yol açabilirler.
