Hamilelik sırasında Beden, büyüyen bebeğinize, organları geliştirmek, kilo vermek ve cildin altında sağlıklı bir yağ tabakası eklemek için ihtiyaç duyduğu enerji ve besinleri sağlamak için çok çalışıyor. Zayıflama programları, haplar, çaylar ve kilo vermek için kullanılan diğer mekanizmalar tipik olarak gebelikte ekstra beslenme ihtiyacınızı zayıflatır ve önerilmez.
Günün Videoları
Gebelik Besleme
Hamilelik sırasında vücudunuzun normalde gerektirdiği kadar çok kaloriye ve çok daha fazla vitamin ve mineral gerekir. Bunun nedeni, kendi hücresel ihtiyaçlarınıza, büyüyen bir bebeğin beslenme gereksinimlerine ve ayrıca gebeliğe adapte olduğunuzda vücudunuzda meydana gelen değişiklikler için yardım sağlamanız gerekir. Örneğin, Dr. Miriam Stoppard, "Gebe kalma, gebelik ve doğum" adlı kitabında, kan dolaşım hacminizi neredeyse yüzde 50 arttırmanız ve gebelik öncesi sağlıklı bir kiloda olan kadınların emzirmek için yağ depoları arttırması gerektiğini belirtiyor.
Ağırlık Endişeleri
Değişen ihtiyaçlarınıza cevap verebilmek için, çoğu kadın gebelik sırasında 25-35 pound kazanmalıdır, Dr'ları açıklayın. Michael Roizen ve Mehmet Öz, "Sen: Bebeğim Olmak" adlı kitabında. Bunu yapmak genellikle her gün fazladan bir 200-300 kaloriye ihtiyaç duyar, ayrıca ek beslenme sağlamak için doğum öncesi vitamin alır. Hamilelik öncesinde ağır olan kadınlar fazla kilo almak zorunda kalmamakla birlikte, doğum uzmanları hamilelik süresince kadınların kilo vermelerini tavsiye etmez.
Kilo Kaybı
Kilo verdiğinizde tanım gereği, vücudunuzun çalışması için her gün daha az kaloriye gereksinim duyarsınız. Kilo kaybı çayları farklı şekillerde çalışır, ancak birçok kişi her gün daha fazla kalori yakarken metabolizma hızını arttırır. Hamilelik sırasında ağırlık kaybetmek amacıyla kilo kaybı çayı tüketirseniz, yalnızca kendi beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamaya değil, bebeğinize uygun bir şekilde büyümek için gereken enerjiyi de inkar ediyor olabilirsiniz.
Diğer Endişeler
Birçok bitkisel takviyeye ilişkin diğer bir endişe - kilo kaybı çayları da dahil - FDA tarafından düzenlenmediğinden Drs açıklıyor. Roizen ve Oz. Bu, gebelik sırasında kullanılmaları güvenli olmayan ve sizin veya gelişmekte olan bebeğinize zarar verebilecek maddeler içerebileceği anlamına gelir. Ayrıca, birçok kilo kaybı çayları kafein veya kafein benzeri içerikleri içerir - bu malzemeler çayların metabolizma hızınızı artırmasına yardımcı olur. Dr. Roizen ve Oz, gebelik sırasında kafeini sınırlamayı öneriyor, zira büyük miktarlarda tüketim düşük ve diğer komplikasyonlara neden olabilir.
Uzman Görüşü
Hamilelik sırasında, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı seçmek için en güvenli strateji, doğum uzmanınızla konuşmak, Heidi Murkoff ve Sharon Mazel'i "Beklediğinizde Neler Bekleyeceğinizi" kitabında açıklamak."Hamilelik öncesi kilonuz ve sağlık durumunuza göre, doktorunuz size ne kadar kilo vermeniz gerektiğini ve nasıl kazanmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Bitkisel ilaçlar, çaylar veya kilo verme yardımcıları, doktor onları hamilelik için özel olarak yaptırımlar.
