Uykudan kalktığınız an ya da yatmadan önce doğrudur, yoga uyguladığınız zaman tamamen size kalmıştır. Programınıza ve vücudunuzun ritmine bağlı. Ne mattes yaparsınız, sabah uygulamaları ve akşam uygulamaları değer verir.
Günün Videosu
Bazı insanlar, güne başlamak için ihtiyaç duydukları şeyleri canlandıran, enerji verici ve ilham veren bir sabah tatili buluyor. Diğerleri gevşemek ve günün geçmesini değerlendirmek için yogaya güvenir. Haftanın gününe bağlı olarak farklı bir uygulama seçtiğinizi bile görebilirsiniz.
Uygulama için kesin bir zamana bağlı kalmak yoga'nın faydalarını olumsuz yönde etkileyebilir. Yoga'yı sizin için uygun olmayan bir zamana sıkıştırmaya çalışırken stres altındaysanız, uygulamanın rahatlatıcı faydalarından bazılarını kaybedersiniz. Uygulamanın zor olmadığı bir zamanda zorlanması, aynı zamanda düzenliliğinin de daha fazla olmasına neden olur - yaşam biçiminize uymayan bir uygulamaya devam etmek zor.
Sabah Uygulaması Değeri
Sabaha ilk kez yoga yapmak, aklınızı boşaltmanın ve vücudunuzu gün boyunca hazırlamanın bir yolunu sunar. Geri dönüş eğrileri ve güneş selamları gibi enerji verici pozlar sabah oturumunda göze çarpmaktadır.
Sıcacık bir iklimde yaşamak, sabahın kendine iyi vakit geçirmesini sağlamak için sabahın en güzel yeridir. Birçok kişi sert hissetmekle uyanır ve sabahın erken saatlerinde yoga egzersizleri canınızı sıkmaya yardımcı olabilir.
Yemek yemeden önce antrenman yaparsanız, boş bir mideye sahip olursunuz. Sindirimle rekabet edemediğinizde bükülmeler ve zorlu kol dengeleri daha kolaylaşır.
Sabah sabah yoga günün tonunu belirler. Size amaçlar belirleme ve aileniz, arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınızın yarattığı zorluklarla baş etme yollarını yansıtmaya zaman tanır. Sabah bir uygulamada sıkışmayı başarabilirseniz, o günün o güne kadar tamamlanmasına daha olasısınız demektir. Ne kadar sonra iterseniz, çatışmalar o kadar artar, en iyi niyetiniz kopar.
Devamını Oku: Güne Başlamak İçin 5 Dakikalık Sabah Yoga Rutin
Akşam Faydaları
Sadece akşamları sabah yemeyi tercih edenler için bir akşam yoga uygulaması en iyisidir. Ayrıca yoğun bir günden sonra, özellikle de katlanmış ve katlanmış katlan içeren daha sakin bir uygulama haline gelmenizde size yardımcı olabilir.
Akşamları daha fazla zaman geçirdiğinizi ve asanalarınızı bitirmek için acele etmediğinizi fark edebilirsiniz.Yatmadan önce rutin olursanız, yoga zihninizi ve bedeninizi hazır hale getirebilir, böylece daha hızlı uykuya dalarsınız. Yoga pratiğinizi meditasyonla sonuçlandırmak zihninizi ve vücudunuzu yatağa hazırlar.
Bir akşam tatbikatı, atılmak ya da gerçeklik televizyonunu sık sık izlemek gibi, kırmaya çalıştığınız alışkanlıklara yardımcı olabilir. Bunun yerine yoga uygulayın.
Sonuçta,
seçersiniz. Hiç kimsenin pratik yapması için hiçbir zaman doğru değildir; programınıza uyan bir gün bulmalısınız. Sabah, çocukları okula hazır hale getirmek, kahvaltı yapmak, köpekleri yürümek ve zamanında kapıyı zorlukla zorla çıkartmakla dolu bir sabah pratiği yapmak gerçekçi olmayabilir. Akşam saatlerinde de aynı şey geçerli - eğer sıklıkla akşam işlevlerine bağlıyorsanız ve günün sonunda yorgun olduğunuzu düşünüyorsanız, sabahları pratik yapmaktan daha iyi olabilirsiniz.
Kendi anayasanız da bir rol oynuyor. Sabahları dünyada her zamana sahip olsanız bile, bir saate kadar iki saate ihtiyacınız olursa, sabah uygulamanız sizin için olmayabilir. Tersine, erken çarpanlar gece savaşçıları için heves kaybedeceklerdir.
Neyin en iyi olduğunun belirlenmesi, kendinize dürüst olmak ve denemektir. Kendinizi bir hafta boyunca sabah uygulamasına adayın. Çalışkan ol ve yaşam kalitesini artırıp artırmadığını görün. Gelecek hafta, kapatın ve bir gece yoga uygulaması için deneyin. Her ikisinde de faydalar bulabilir ve belirli günlerin bazıları diğerlerinden daha iyi çalıştığını görebilirsiniz. Bu sizin uygulamanız - sahipliğinizi alın.
Devamı : Daha İyi Bir Gece Uykusu için 10 Yoga Pozanı
