bağışıklığı artırmanın ve her yerde gizleniyormuş gibi görünen bu pis soğuk ve gribi yakalamanın olasılığını azaltmanın bir yolu için, normal yemeğinize veya aperatiflerinize yoğurt eklemek sadece değerli olabilir. Protein ve kalsiyumla dolu yoğurt, zaten sağlıklı bir diyet ilavesi ve araştırmalar da bağışıklığı artırıcı rolüne işaret ediyor.
Günün Video
Faydalı Probiyotikler
Öyleyse diğer süt ürünlerinden farklı kılan yoğurt nedir? Araştırma, probiyotikler veya bağırsaktaki zararlı bakterilerin dengelenmesine yardımcı olan canlı, aktif mikroorganizmalar üzerine yoğunlaşmaya devam ediyor. Elde edilen faydalar, gelişmiş sindirim, kolon kanseri ve diş eti hastalığına karşı koruma ve genel bir bağışıklık artırımı içerebilir. "Uygulamalı Mikrobiyoloji Dergisinde" yayınlanan 2006 araştırma incelemesi, devam eden araştırmaların probiyotiklerin sağlıklı bir diyetin parçası olarak rolünü desteklediğini vurguluyor. Her ne kadar probiyotikler takviyeleri olarak mevcut olsa da, bu probiyotikler vücudunuz tarafından daha kolay absorbe edildiğinden, önce yoğurt gibi besin kaynakları seçin.
D Vitamini, Sadece Kemikleriniz İçin Değil
Yoğurt ayrıca mükemmel bir D vitamini kaynağıdır ve araştırmalar gittikçe artan bir şekilde kemik sağlığının ötesine geçen bu vitaminin faydalarını göstermektedir. "Biyolojik Düzenleyiciler ve Homeostatik Ajanlar Dergisi" ndeki 2013 tarihli bir çalışmaya göre, D vitamini vücudun bağışıklık fonksiyonunu ve doku fonksiyonunu düzenleyen bir rol oynamaktadır. "Doğa İncelemeleri, Endokrinoloji" nin 2011 sayısında yayınlanan çalışmaların bir derlemesinde, D vitamininin vücudun antibakteriyel proteinleri ekspres etme yeteneğini arttırdığı gösterildi. Araştırmacılar araştırmaya devam ettiler.
Yoğurtu Diyetinize Ekleme
Yoğurtu düzenli olarak yemiyorsanız, bu süt mantarından konteynırın dışına çıkarmanın başka yolları da vardır. Daha fazla doku için, tahılınızdaki sütü yoğurtla değiştirin veya üstüne sabah granola serpin. Taze meyveleri doyurun ya da sade yoğurdun otlarıyla karıştırın ve sebze suyuyla karıştırın. Ekşi krema yerine düz yoğurt da kullanabilirsiniz. Sade yoğurt bir taco tepesi olarak deneyin veya pişmiş mal tariflerinizdeki yağın yarısı yerine kullanın.
Devam Eden Araştırmalar
Özellikle probiyotikler ve D vitamini açısından yoğurt araştırması devam ediyor. Bilim adamlarının öğrenmesi ve anlaması için hala çok şey var. Probiotik veya D vitamini takviyeleri - veya yoğurt kendisi - asla reçeteli ilaçların yerini almamalıdır. Diyetinize herhangi bir takviye katmadan önce daima doktorunuzla konuşun.
