İtalyan mutfağı pek çok lezzetli yemek çeşidiyle dünya çapında popülerdir. Bazı İtalyan yemekleri kalorileri ve yağları düşük olsa da, pek çok yemek bulunmamaktadır. İtalyan gıdaları, makarnanın dahil olması nedeniyle karbonhidratlarda yüksek olma eğiliminde olmakla birlikte bazı düşük karbonhidratlı seçenekler mevcuttur. Tam beslenme değerleri tariflere bağlı olarak değişir, bu nedenle yerel beslenme durumlarını mevcut olduğunda kontrol edin.
Günün Video
Penne Pasta
Penne makarna, pek çok İtalyan tarifinde kullanılan ve genellikle tek başına servis edilen tüp şeklindeki bir makarnadır. Penne makarna her 2-oz'da 200 kalori sağlar. LIVESTRONG'a göre servis yapın. COM'un MyPlate'i. Penne makarna yağ oranı düşük, her porsiyonda 1,5 g, karbonhidrat bakımından zengin, 41 g ile. Penne makarna her 2 oz'luk 6 gr elyaf ve 7 gr protein sunar. hizmet.
Lazanya
Makarna, sos ve peynir içeren Lasagna nispeten yüksek kalorili bir İtalyan yemeğidir. 206 gramlık lazanya porsiyonunda 246 kalori, yaklaşık 6 g yağ, HAYATIN var. COM'un MyPlate raporları. Bu lazanya porsiyonunda 30 g karbonhidrat ve yaklaşık 19 g protein bulunur. Bazı lazanya, kalori, protein ve yağ ekleyen sığır eti ile hazırlanır.
Tavuk Parmigiana
Tavuk Parmigiana, peynir ve domates sos ile kaplanmış tavada kızartılmış tavuk göğsü içerir. Bu çanak kalorisinde oldukça yüksek ve 9 oz olabilir. kısmı 630 kalori sağlar. Tavuk Parmigiana, yağ oranı 20 g ile yüksektir ve 74 g karbonhidrat ve 39 g protein, MyFitnessPal sağlar. com diyor.
Peynirli Ravioli
Ravioli, peynir dolması olan makarna yastığına benzemektedir. A 4. 3-oz. Yaklaşık dört parça mangal dolusu, 220 kaloriyi içeriyor. Mantığın bu kısmı, 34 g karbonhidrat ve 11 g protein içeren 5 g yağ içermektedir. Mantığın ıspanak veya sığır eti gibi farklı dolguları olabilir.
Manicotti
Manicotti, peynirle dolu ve domates sosuyla kaplanmış uzun makarna tüpleri. Soslu bir manikotti, 330 kaloriyi ve 18 g yağ içerir. Manikotti'nin bu sunumu, MyFitnessPal'e göre 21 g karbonhidrat ve 20 g protein içeriyor. com.
İtalyan Düğün Çorbası
İtalyan nikel çorbası şehriye, sığır eti ve sebze içerir. Bu çorba, kupa başına 130 ile düşük kaloridir. Çorba yağ oranı yüksek, 7 g ile ancak karbonhidratlarda düşük, kupa başına 12 gr. İtalyan düğün çorbası, fincan başına 5 g protein, LIVESTRONG sağlar. COM'un MyPlate raporları.
