Toplumumuzda erkekler ağlayamadıklarına ya da duygu gösteremediklerine ve zayıf görünmemek için duygularını şişirmeleri gerektiğine inanıyorlar. Ancak giderek artan bir araştırma grubu, bu "sert çocuk" tutumunun, bir erkeğin duygusal, zihinsel ve cinsel refahı için zararlı olduğunu, arkadaşlarıyla, aile üyeleriyle ve romantik ortaklarla olan ilişkilerine zarar vermekten bahsetmediğini göstermektedir.
Bu yüzden Dwayne "The Rock" Johnson ve Ryan Reynolds gibi birçok erkek, dışarı çıkıp üzülmenize ve karanlık düşüncelerle nasıl başa çıkılacağına dair tavsiyelerde bulunmanın sağlıklı olduğunu söyledikleri için kutlanıyor.
Büyüleyici dış görünüşüne ve çılgınca başarılı kariyerine rağmen, en son HBO'nun hit bilim kurgu destanı Westworld'ün yıldızlarından biri olan 44 yaşındaki James Marsden, sıkıntılı zamanlardan adil bir şekilde pay aldı. Ebeveynleri 9 yaşında boşandı, bu yüzden o ve kardeşleri Oklahoma'daki annesiyle büyüdü, sadece babalarını yarı zamanlı olarak gördüler. Sonra, 2011 yılında, karısı Mary Elizabeth "Lisa" Linde, 11 yıllık evlilikten sonra onu terk etti.
Bugün, yıldız iyi gidiyor, ancak duygularla nasıl başa çıkacağına dair deneyimlerinden çok şey öğrendi ve bu içgörüyü (ve daha fazlasını!) Haziran ayında Erkek Sağlığı sorununun kapağı için son derece açıklayıcı bir profilde paylaştı. Ve kendi duygu departmanınızı güçlendirmek için, Duygusal Zekanızı Artırmanın 20 Kolay Yolunu öğrenin.
1 Bölümlendirmeyin
Ebeveynlerinin boşanmasıyla uğraşırken, Marsden şunları söyledi: "Sanırım gençken bölümlendirmede iyiydim. Hayat bana ne olursa olsun, ben hallettim. Sonra yaşlandığınızda bir çeşit Bir şeyden korkmamaya ve onunla bir şekilde ilgilenmemeye çalışan bir çocuktum, belki de en iyi yol değil, o yaşta yapabileceğim tek yol. " Değeri ne olursa olsun, son çalışmalar, bir destek grubuna, hatta Reddit'te bulduklarınız gibi sanal bir yabancı gruba sahip olmanın, depresyonla mücadeleye gerçekten yardımcı olabileceğini göstermiştir.
2 Kendinizi Kötü Düşünceler İçinde Güldürmeyin
Herkes yaptıkları işte harika olmak ister ve başarılı olanlar bile Imposter Sendromuna sahiptir ve Marsden farklı değildir. "Harika olmak istiyorsun, " dedi. “İnsanları etkilemek istiyorsun, ama her zaman iş düşüncesinden eve gelmiyorum, 'Vay be, bugün o sahneyi gerçekten çiviledim….Bazen eve' Ah, ben bir sahtekar mıyım? 'Diye düşünüyorum. kendi başına sert olan Marsden, olumsuzluğu kesmek zorunda kaldı. "Bu konuda serebral olmayı durdurmak için kendimi eğitmeliyim. Aşırı düşünmeyi bırakmak için."
3 Kendinizi Aşırı Kendine Güvenmeye Zorlama
“'Oh, bu harikaydı. Ben en iyisiyim' gibi insanlar genellikle olmayanlardır. Kanye West değilseniz, keşke kendime bu kadar güvenebilseydim. kendimi bütün gün harika olduğumu söyleyerek düşünebilirdim. Bu şekilde yetiştirilmemiştim, düşünmem veya konuşmam. Ama çok etkileyici. " Kanye West'in tweeti fırtınaları konusundaki son fahişe göz önüne alındığında, çoğu insan artık Kanye West olmak istemiyor.
4 Egzersiz
Rock gibi, Marsden duygularını egzersiz rutinine kanalize eder ve egzersizi "şimdiye kadarki en ucuz antidepresan" olarak adlandırır. Gerçekten de, artan miktarda araştırma, stresinizi veya üzüntünüzü terlemenin, depresyonu yönetmek için harika, ilaçsız bir yol olduğunu söylüyor. Ve 70 kilo ve üzüntü bırakan bu adamdan öğrendiğimiz bir şey varsa, bu egzersiz, duyguların yanı sıra kilo vermenize yardımcı olabilir.
5 Kendinizi Kötü Hissedin
7 yıl oldu, ama Marsden hala karısından ayrıldığının acısını hissediyor, o da "açık ara en zor şey. Onu seviyorum… Kendime dedim ki, " Aman Tanrım, ebeveynlerimin ne olduğunu tekrarlıyorum yaptı?' Biliyorsun, bu bir başarısızlık gibi hissetmek istemiyorsun. " Son zamanlarda Anna Faris'ten kalp-kıran ayrılığı hakkında açılan Chris Pratt'ın dediği gibi, tüm süreç berbat. Korkunç, ama aynı zamanda yansıma ve kişisel gelişim için de bir fırsat.
"Bu üzücü ve yürek parçalayıcı, " dedi Marsden. "Sadece eşimden değil, çocuklarımdan ve ev ve ailenin bağlarından da ayrılıyordum. Bunlar her gün acı veren bir şey. Bununla birlikte, daha önce aksine, o duyguları kafa kafaya ele aldı ve tüm farkı yarattı. "Bu kez geçtim ve ailemin boşanması gibi bundan kaçınmadım ve bu da çok önemli."
6 Acıdan Çok İyi Gelebilir
“Çok… tüm hayatım boyunca benim için iyi gitti ve benim için kolay geldi. Beyaz bir erkek olarak, belli kazanılmamış ayrıcalıklarla doğdun. Hayatım üzüntü ve derin mücadele ile dolmadı. Boşanma gerçekleştiğinde ilk kez dengemi kaybettiğimi hissettim, korkutucu ve üzgündü ve her şeyi odaklanmamı sağladı.Neyin önemli olduğuna odaklanmalıydım.Bu yüzden şimdi bu yüzden olduğum için pişmanlıklar katalizör olabilir Hallmark kartı gibi konuşmak değil, ama bu doğru."
7 Bereketlerini Tanıyın
Bugün, Marsden'in eski karısı ve 17 yaşındaki Jack ve 12 yaşındaki Mary James ile evliliklerinden çıkan harika bir ilişkisi var. Gwyneth Paltrow ve eski sevgilisi Chris Martin gibi, onlarla ve şu anki kız arkadaşı, 29 yaşındaki İngiltere pop şarkıcısı Edei (diğer adıyla Emma Deigman) ve beş yaşındaki çocuğu William Luca Costa ile tatile bile gidiyor. -Marsden. İnsanlar bugünün modern aile kavramını değiştiriyorlar ve Channing Tatum ve Jenna Dewan'ın dediği gibi "hepsi aşk".
"Çok şanslıyım, " dedi Marsden şu anki aile durumu. "Dışarıdan bakan biri bu garip, hippi-dippy komününe benziyor mu? Birbirinizi önemseyen ve bu çocuklara önem veren ve sadece sevgi vermek isteyen insanlar olduğunda, bunu nasıl karşılayamazsınız?"
8 Yaşlılarınızdan Öğrenin
Marsden'in hayatının büyük akıl hocalarından biri, çocukken onu balık avılarına götüren ve ebeveynlerinin ayrılmasında ona yardımcı olan geç dedesi idi. "Anneannemi şımarttı. Hasta olduğu için 20 yıl onunla ilgileniyordu. Hasta olduğu için devam ediyordu. Son günlerine kadar elini ve ayağını bekleyecek ve hastanedeki çikolatalarını gizleyecekti. Defter gibiydi . bana aşk hakkında çok şey. … Bana, 'Kimse bakmasa bile doğru olanı yap' dedi. Bilirsiniz, bu karakterin vasiyeti gibi. Bana doğru şeyleri yapmayı ve iyi bir insan olmayı öğretti. Bilirsiniz, maddeden biri olmak ve özellikle kendi çocuklarım için gerçek bir karaktere sahip olmayı istemek."
9 Çocuklar İçin İyi Bir Örnek Belirleyin
"Bir noktada onları vahşi doğaya bırakmalısın, " dedi. "Ve o noktada sadece 'İsa, umarım doğru yaptım.' Ama hayattaki tüm başarılarımdan, baba olmak en gurur duyduğum tek şey, en tatmin edici olanı, her zaman kendimi küçümsüyorum, ama büyük olduğumu söyleyen bir sorunum yok baba."
Marsden için büyük bir baba olmak, onlara başarısız olmanın uygun olduğunu gösterme yeteneği oldu; önemli olan başarısızlıkla ne yaparsınız. “Kahramanın bir erkek olmak için bir şeyde karışıklığını ya da başarısızlığını görmek gerekir, ” Benim için bu süperstar, film yıldızı ya da aktör olmaktan daha önemli hale geldi. Dürüstlük ve karakterin özü - zor zamanlarda başınıza geldiğinde, bu yüzden kim oldunuz? Çocuklarınız size bakıyor ve bu şekilde kim ve ne olması gerektiğini tanımlıyorlar."
Bu kesinlikle (Çok) Daha İyi Bir Baba Olmanın 20 Kolay Yolu listemizde.
İşinizin Sizi Tanımlamasına İzin Vermeyin
"Yaptığım işi yaptığım için çok gurur duyuyorum ve çok şanslıyım. İnsanları taşımak istiyorum. İnsanlar beni işimi sevdiklerini ya da komik olduğumu düşündüklerini ya da ağladığımı düşündüklerini söylemeyi seviyorum. Ama bunu artık yapamazsam mutluluğum tam anlamıyla aydınlanmış bir insan olduğumu biliyor ve mutluluğum Hollywood'da başarıya bağlı değil. Uzaklaşabilmek ve olabilmek istiyorum Hayatta sevgi vermek ve iyi olmak gibi çok daha fazlası var. Kalbimle liderlik etmek istiyorum."
11 Duygularınızı Şişirmeyin
Her şey buna geri döner. Röportajın birkaç noktasında, Marsden gözyaşlarına kapıldı ve bu iyi bir şey. “Onu engellemeye ya da etrafta dolaşmaya ya da sorunlardan kaçınmaya çalıştığınızda, ” dedi, “o zaman hayat yaşamıyorsunuz. Berbat ettim, incindim. Eğlendim. ondan öğrenme."
