kaynağına bağlı olarak, ayak bileği ağrısı tamamen çalışmasını durdurmak olmayabilir. Belli ayakkabılar yastıklama ve boğaz ayak bileği olan insanlar için destek sağlayabilir. Eğer ayak bileği ağrınız varsa, ağrı bir stres kırığı veya egzersizle birlikte kötüleşebilecek başka bir yaralanmadan kaynaklanıyse doktora danışın.
Günün Videosu
Şişkin Halkalar
Ayaklarının yüksek olduğu insanlar ayak bileği ağrısı çekme ihtimali yüksektir. Yüksek kemerler, koşucunun ayağının sağlam olması ve doğal olarak koşu ile gelen şokları yeterince emmediği anlamına gelir. Aynı zamanda parlaklık ve diz ağrısı oluşturabilir. Yüksek kemerli bir kişinin en iyi ayakkabısı, yastıklama ve esneklik açısından fazladır.
<Ökçe dan Konfor
Eğer ayak bileğinde tendinit varsa, ayaklarının dışında ağrı hissedeceksiniz ve bir süre yayınlandıktan durdurmak gerekebilir. Tekrar yürümeye hazırsanız, ayakkabının arkasında tampon ile yüksek topuğa sahip ayakkabılara ihtiyacınız olacaktır. Bu tasarıma sahip bir ayakkabı, tendon iyileşirken destek sağlayacaktır. Yarış için tasarlanmış minimalist veya düz ayakkabılar jogun kendisi için işe yarayabilir ancak iyileşme sürecini kolaylaştırabilir.
Ortotiklerle Dışarı Çıkma
Tarsal tünel sendromunuz varsa ortotik ayakkabı eklerine yatırım yapmanız gerekebilir. Bu, ayak bileğinizdeki sinir sıkıştığında ve ayak bileğinizin veya ayağınızın alt kısmında ağrıya neden olabilir. Ortez REPLACEleri herhangi bir koşu ayakkabısı tipinde kullanılabilir. Ayağın merkezine ekstra destek eklerler ve hareketleri sınırlarlar, böylece sıkıştırılmış sinir üzerinde daha az gerginlik olur.
Yedekleme Planı
Koşu ayakkabılarıyla bile ilgilenilse bile yaklaşık 250 mil sonra yastığının yüzde 50'sini kaybedebilir. Yeterince kuru olmayan ıslak ayakkabılar minder krizine katkıda bulunabilir. Az yastıklama, ayak bileği ağrısı ve diğer ayak sorunları için daha büyük bir şans anlamına gelir. İki çift ayakkabı ile, bir jogger ikili değiştirerek her ikisinden daha fazla yararlanabilir.
