Stresle baş etmek için sağlıksız yiyecekler yiyen birçok kişi, ancak sağlıklı meyve suları da dahil olmak üzere doğru yiyecek seçeneklerini yapmak, vücudunuzun strese olan tepkisini artırmaya yardımcı olabilir. Böbreklerinizin üst kısmında bulunan adrenal bezler, kortizol, dopamin ve adrenalin gibi stresle baş etmenize yardımcı olan hormonlar üretir. Meyve ve sebzelerde bulunan gıdalar, bu hormonların bir kısmının üretimi için gereklidir ve adrenal sağlık için destek sağlar. Stres yönetimi zor bir zaman geçiriyorsanız doktorunuza danışın.
Günün Videolu Video
Daha Fazla C vitamini
2009 yılında Alternatif Tıp'da yayınlanan bir makaleye göre, C vitamini adrenal sağlığı desteklemekte ve yüksek kortizol seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olmaktadır. Meyve ve sebzeler C vitamini açısından zengin, özellikle narenciye, kivi, çilek, domates, brokoli, ıspanak ve lahana. Domates, limon ve ıspanak ile lezzetli bir vitamin C bakımından zengin meyve suyu hazırlayın. Tatlı bir suyu tercih ederseniz portakal, kivi ve salatalık deneyin.
Bazınlar için Sebze Suyu
B vitaminlerinin çoğu, tiamin, niasin, pantotenik asit, vitamin B-6 ve folat da dahil olmak üzere adrenal sağlığı desteklemektedir. Tiamin ve pantotenik asit böbrek üstü bezini korur, B-6 vitamini dopamin üretiminde bir kofaktör ve folat dopamini ve epinefrini yeniden oluşturmaya yardımcı olur. Turunçgil meyveleri de iyi bir folat kaynağı iken, ıspanak, lahana, romaine marul, kolza ve brokoli gibi yapraklı yeşillikler B vitaminlerinin iyi kaynaklarıdır. Bir B vitamini bakımından zengin meyve suyu karışımı, lahana, havuç ve domates, greyfurt, romaine marul ve limon içerebilir.
Daha Fazla Magnezyum Alın
Beslenme Takviyeleri Bürosuna göre Amerikalıların çoğu magnezyum ihtiyaçlarını tam olarak karşılamıyor. Stres süresince zayıf magnezyum seviyeleri adrenal bezlerinize vergi yükleyebilir. Ispanak, muz, elma ve brokoli, günlük ihtiyaçlarınızı karşılandığından emin olmak için meyve sularınıza ekleyebileceğiniz magnezyum kaynaklarıdır. Elma, muz ve ıspanak tatlı bir kombinasyon oluşturur. Veya kerevizi, brokoli ve domatesle lezzetli bir karışımını deneyin.
