Pek çok insan normal bir bağırsak hareketi yapamamasına neden olan kabızlığa yakalanır. Bu durum, lif eksikliği, fiziksel aktivite eksikliği, hastalık veya ilaçlardan kaynaklanabilir ve genellikle birkaç gün içinde hafifletilir. Nedenine bakılmaksızın, kabızlık, vücudun atık maddelerinin kolona ve bağırsağa kapasitesini doldurması nedeniyle kramp, gaz ve şişkinlik ile ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Müshil ilaçlar genellikle etkilidir; Bununla birlikte, normal bağırsak hareketi yapmak için bağımlılık oluşturma eğilimleri vardır. Juicing, bağımlılık olmadan ve yan etkileri olmadan kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Günün Videosu
1. Adım
Kabızlığı önlemek için günlük olarak aloe vera suyuyla karıştırılmış su içirin. Michigan Üniversitesi'ne göre, aloe, güçlü bir müshil etkisi olan antrakinon glikozitleri olarak bilinen maddeleri içerir. Su da, kabızlığı olan bireyler için yararlıdır çünkü sindirim sisteminin gıda ve atık ürünlerini sistemden geçmesine yardımcı olabilir. Aloe suyu diğer meyve sularına eklenebilir; Bununla birlikte, yeterince sulu kalabilmek için her gün en az 64 ons su içtiğinizden emin olun.
2. Adım
Bir fincan su, soyulmuş bir muz ve iki çorba kaşığı üç taze ya da kurutulmuş incir. pekmezin veya balın. Bu karışım barsak ve kolonun kabızlığı iyileştirmesine yardımcı olabilir. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü veya NIDDK, muz ve incirde bulunan elyafın ve dışkıların kolondan daha kolay geçmesi için bir araya geldiğini açıklıyor.
3. Adım
Günde iki kez havuç suyu ve ıspanak suyu ile karıştırın. Yeşil yapraklı ıspanak mükemmel bir demir kaynağıdır ve ıspanak bağırsak hareketliliğini arttırmada etkilidir. Diet lifi de yüksek olan havuç, kabızlıktan etkilenen sindirim sisteminin iyileşmesine yardımcı olabilecek iyi bir beta karoten ve C vitamini kaynağıdır.
Basamak 4
Meyve suları elma, taze papaya, muz ve pürüzsüz hale getirmek için yeterli su karışımı. Bu içecek size fiziksel aktivite için enerji verebilen elyaf ve doğal olarak oluşan şeker sağlar. NIDDK'ya göre düzenli egzersiz, özellikle bağırsakta sindirim sisteminin uyarılmasına yardımcı olur ve kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olabilir.
İhtiyacınız Şeyler
- Meyve sıkacağı
- Havuç
- Ispanak
- Aloe vera suyu
- Pekmez veya bal
- Taze veya kurutulmuş incir
- Elmalar
- Muzlar
- Papaya
Uyarılar
- Alışılmadık bağırsak alışkanlığınız varsa veya üç haftadan daha uzun süre kabızlığınız varsa doktorunuza danışın.
