Salma Hayek, Sarah Jessica Parker ve Gwyneth Paltrow gibi ünlülerin suları sıkarak harika hissettiklerinde kilo aldığı bildirildiğinde, katılmaya cazip olabilirsiniz. Sonuçta, içme yeşil meyve suları sabah, öğle ve akşam kilo kaybına adanmayı, yalnız kalorileri kırpmakla elde edilmediğini gösteriyor gibi görünüyor. Kilo vermek için meyve suyu sıkma, ancak geri tepebilir - aç bırakmanız, beslenme yetersizliği ve uzun vadede daha yağlı olması. Akıllıca meyve sıktır ve kilo kaybı müttefiki olabilir.
Günün Videosu
Juicing Faydaları
Kilo vermek için tüketdiğiniz meyve suları, bakkalde aldığınız portakal suyu veya meyve sıkacağı testilerinde değil. Kilo vermek için Juicing, taze meyve ve sebzeleri kilo vermek için bir ev sıkacağı kullanarak vitaminler, mineraller ve phytonutrient bakımından zengin karışımlar oluşturmanızı sağlar. Alternatif olarak, soğuk preslenmiş meyve suları, yemekleri değiştirmek için yüksek bir fiyatla satın alabilirsiniz. Bu doğal meyve suları, şeker, koruyucular, istenmeyen yağlar veya fazla sodyum içermez. Çoğunlukla yeşil sebze ile yapılan, örneğin lahana, kereviz ve salatalıkta, kalorileri de düşüktür.
Aşırı Değişime Geçme
Evde sıkıştırılmış meyve suları çok iyilik sağlar, ancak bunları yalnızca, kilo vermeye çalışırken suyu hızlı olarak tüketmek, istenmeyen sonuçlara neden olabilir. Meyve suları, protein ve sağlıklı yağlar olmak üzere belirli temel besin maddelerinden yoksundur. Protein, hem kilo verdiğinizde kas kütlesi sağlamanıza yardımcı olmakta hem de protein ve yağ yemekten sonra dolgunluk hissi vermeye yardımcı olurken kritik öneme sahiptir. Meyve sıkacağı cihazınızın çöp bölmesinde bıraktığınız tüm hamur, meyve sularını tüketirken vücudunuzun eksik olduğu liftir. Elyaf aynı zamanda kendinizi tam hissetmenizi ve şişkinlik ve kabızlıkla mücadele etmede rol oynar. Birçok meyve suyu diyeti, metabolizmanızı durduran, yorgunluğa neden olan, baş ağrılarına ve baş dönmesine neden olabilen kalp rahatsızlıklarında çok düşüktür ve sizi sinirlendirir. Birkaç günden fazla hızlı bir şekilde suyu sıkıştırmak için kararlıysanız, kaybettiğiniz ağırlığın çoğu yağlı değil, su ve kas olacaktır.
Moderatör
daki her şey olsa da, ağırlık kaybı için meyve sıkacağı gelince hepsi veya hiçbir şey değildir. Diyetisyen Joy Bauer, bir yemeği ya da atıştırmalıkları sağlıklı bir yeşil suyu ile güvenle değiştirebilir ve başarıyla kilo verebilirsiniz "diyor. Diğer yemeklerde, porsiyon boyutlarını izleyin ve kilo vermeye yardımcı olmak için yağsız proteinler, taze sebze ve meyveler ve tahıllar gibi bütün gıdalara sadık kalın. Bütün gıdaları yiyerek, açlıktan ölüyorsun gibi hissetmeyeceksin.
Kalori Kontrolü
Kilo kaybı planınızı arttırmak için suyu kullanırsanız, karışımınızdan çok fazla meyve eklerseniz, meyve suyundaki kalorilerin hızla artabileceğini fark etmiş olursunuz. Meyvedeki şekerler insülin seviyenizi de yükselterek enerji salınımlarına ve kilo kaybını engeller.Bazı kilo verme suyu planları kalorisinde çok düşük olduğundan egzersiz ve kalorileri yakmak için günlük işleriniz olmayacaktır. Çok fazla kalori tüketmiyordunuz, ancak yeterli günlük aktivite olmadan çok da yanmıyorsunuz. Sonuç olarak, çok büyük bir kalori açığı oluşturmuyorsunuzdur ve kilo kaybınız yavaşlar. Dahası, günlük egzersiz alışkanlığınızdan kurtulursanız, düzenli yiyecek yemeye bir kez geri döndüğünüz zaman bunu tekrar eklemek daha zordur. Sonuç kaybedilen kiloların ani bir dönüşü olabilir. Orta kalorili azalma ve egzersizle artan kalorili yanma yoluyla bir açığı yaratan bir kilo verme planı uzun vadede daha sürdürülebilir.
