Güneş maruziyeti, stres, çevresel toksinler ve doğal yaşlanma süreci cildinizin elastikiyetini azaltarak kırışıklıklar yaratacaktır. Kırışıklıklar, cildinizde elastikiyetini ve sertliğini koruyan protein olduğundan, sıklıkla cildinizdeki kolajen seviyelerinin düşük olmasından kaynaklanmaktadır. Taze meyve ve sebzelerden yapılan meyve suları, özellikle de cilt dostu besinler ve antioksidanların yüksek olması durumunda, sağlıklı ciltlerin geliştirilmesine yardımcı olabilir. Meyve ve sebzelerden oluşan meyve sularını, sağlıklı, lezzetli ve beslenme ile doldurulmuş bir içecek için karıştırabilirsiniz.
Günün Videosu
Turunçgil Meyve Suyu
Portakal, greyfurt ve mandalina dahil tüm narenciyeler doğal olarak C vitamini bakımından zengin. C vitamini vücudunuzun kollajen üretmesine yardımcı olmak için gereklidir., cildinizin sağlam ve sağlıklı olmasını sağlar, böylece kırışıklıkların başlamasını azaltabilirsiniz. C vitamini aynı zamanda vücudunuzun yaralanmalara, kesikler ve çürükler de dahil olmak üzere iyileşmesine yardımcı olur. Doğal bir antioksidan olarak, vücudunuzdaki serbest radikallerin zarar görmesini azaltabilir, bu da kırışıklıkların başlamasını da içeren yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Turuncu turta porsiyon başına 70 miligram C vitamini, bütün greyfurtta 79 miligram, mandalinte porsiyon başına 26 miligram bulunur. C vitamininin önerilen günlük diyet alım miktarı yetişkinler için 75 ila 120 miligram arasında değişmektedir.
Mor Üzüm Suyu
Kırmızı üzümlerden yapılan mor üzüm suyu doğal olarak üzüm derisinde bulunan revesatrol açısından yüksektir. Resveratrol, doğal bir antioksidan olan bir polifenolik bileşiktir. Kırmızı üzüm suyunun 5 gramlık bir porsiyonunda 0,17 ila 1,3 miligram arasında resveratrol var. C vitamini gibi, hücrelerinizi serbest radikallerden gelen hasarlardan korur ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Linus Pauling Enstitüsü, çalışmalar sadece hayvanlarda ve böceklerde yapıldığı halde resveratrolun ömrünü uzatmada faydalı olabileceğini belirttiğinden, resveratrolün insanlar üzerinde aynı etkiye sahip olup olamayacağını anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Sıra dışı bir seçim: Pancar Suyu
Pancarın bir meyve suyu maddesi olduğunu düşünmeyebilirsiniz, ancak bu kök sebzeler, diğer meyve ve sebze suları ile kolayca harmanlanabilen tatlı ve lezzetli bir meyve suyu üretirler. Çiğ pancar doğal olarak folat açısından yüksektir ve 1/2 fincan taze pancar suyu eşdeğindeki 1-bardak doğranmış pancar servis başına 148 mg folata sahiptir. Bu, 1/2-bardak pancar pancarının, tüm yetişkinler için önerilen diyetik folat alımının yüzde 25 ila 37'sini içerdiği anlamına gelir. Folate, vücudunuzun yapı taşları olan DNA ve RNA üretmeye yardımcı olur. Folat - veya takviye formunda, folik asit - ergenlik ve gebelik süresince olduğu gibi hızlı büyüme yaşıyorsanız özellikle önemlidir.Folat vücudunuzun hücreleri ve dokuları hızla üretmesine yardımcı olduğu için, sağlıklı, yeni cilt hücrelerinin üretilmesine yardımcı olması, cildinizin taze görünmesine yardımcı olması için şarttır.
Sebze Suyu Stalwart: Havuç Suyu
Havuç suyu taze, çiğ havuçtan yapıldığı zaman A vitamini bakımından zengin doğaldır. 1/4 su bardağı taze havuç suyu eşdeğeri tek bir fincan kıyılmış havuç vardır. 1, 069 mikrogram A vitamini. Bu, hamile kadınlar da dahil olmak üzere yetişkinler için önerilen A vitamini alımının yüzde 100'ünün üzerindedir. Emziren kadınlar için, 1/4 su bardağı taze havuç suyu RDI'nin yüzde 82'sini sağlar. Vitamin A, vücudunuzu serbest radikallerin zararlarından koruyan doğal bir antioksidandır. Ayrıca cildinizi ve mukoza zarlarını sağlıklı tutmanıza yardımcı olur ve yara iyileşmesinde yardımcı olur. Pancar suyu gibi, havuç suyu tatlı tadımı ve diğer meyve ve sebze suları ile harmanlanabilir.
