Kickboxing'in öğrenme eğrisi oldukça eğimli olabilir, ancak kilo vermek için etkili ve güvenli bir yol bulmak istiyorsanız, Almak için gereken süre. Bu sallanan, dokuma, delme, tekme ve hızlı, odaklanmış hareket, saatte bir yüzlerce kaloriyi yakar ve böylece kilo kaybı için ideal bir aktivite haline getirir.
Günün Videoları
Faydalar
Amerikan Egzersiz Konseyi göre, kickboks, aerobik kapasitesinin geliştirilmesi stresi azaltarak, odak iyileştirilmesi ve dayanıklılığı artırırken tüm büyük kas gruplarını zorlayan bir tam vücut egzersiz. Diğer birçok aerobik egzersizden daha yüksek bir yoğunluk gerektirdiğinden, kickboks dengede, stabilitede ve mukavemette daha büyük kazanımlar yaratabilir.
Kalori
Farklı kickbox tipleri farklı kalori miktarları yakar ve toplam kalorili yanma da kilonuzdan ve fitness seviyenizden etkilenir. Harvard Medical School'un kalorisi izleme web sitesinde yarım saatlik bir kickboks antrenmanı sırasında 155 kiloluk bir kişi 372 kaloriyi yaktığını belirtti. Site, bu kaloriyi yakmanın judo ve karate ile karşılaştırılabilir olduğunu önermektedir.
Türleri
HareketlerKilo kaybı için temel bir kardiyo kickboxing sınıfında, boksör karıştırması ve bob ve dokuma gibi tüm vücut hareketlerini öğrenebilirsiniz. Üst vücut egzersizleri bir ön yumruk ve çapraz yumruk, kanca ve dirsek kazı içerebilir ve diz egzersizi, çömelir ön tekme, yumruk tekme veya yan tekmeler ile alt beden işe yarayabilir.
Hususlar
