Yetişkinler gibi, çocuklar vücutlarını sağlıklı ve bağışıklık sistemlerini korumak için yeterli miktarda vitamin ister. Besin açısından zengin meyveleri ve sebzeleri içeren dengeli bir diyet yemek, başlamak için iyi bir yerdir ve çocuğunuzun doktorundan onun takviyelerini verme konusunda konuşabilirsiniz. Çocuğunuzun sağlığı veya soğuk algınlığı belirtilerinden endişe duyuyorsanız, çocuk doktorunuzla randevu alın.
Günün Videoları
C Vitamini
Çocuklar, soğuk algınlığı söz konusuysa, okul çağındaysa veya gündüz bakımı yapıyorsa, daha riskli grup olarak kabul edilirler. mikroplara maruz kalır. C vitamini düzenli olarak alındığında, yaygın soğukluğun önlenmesine yardımcı olur ve çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlü tutabilir. Ek olarak, soğukluğun belirtilerini göstermeye başlar başlamaz onu alması, hastalığın ciddiyetini ve uzunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. 6 yaşından küçük çocuklar günde 250 mg almalıdır. 6 yaşından büyük olanlar günde 500 mg alabilir. Çocuğunuz için doğru dozu belirlemek için doktorunuzla konuşun.
Vitamin E
Vitamin E, çocuğunuzun hücrelerini çevresel ve serbest radikal hasarından koruyacak bir antioksidantır. Bağışıklık sisteminin düzgün bir şekilde çalışması için de gereklidir. Çoğu kişi, bitkisel yağlar, fındık, tohumlar ve yapraklı yeşil sebzeler gibi gıdalar yoluyla bu vitaminden yeterince yararlanır, ancak çocuğunuz bu miktarları yeterli miktarda yemiyorsa, doktorunuza kendisine bir takviye vermesini istemeyi düşünün. 1'den 3'e kadar olan çocuklar 9 IU'ya (uluslararası birimler) günde ihtiyaç duyuyor; 4-8 arası olanlar 10,5 IU'ya, 9-13 yaşları ise 16,5 IU'ya ihtiyaç duyuyorlar.
Vitamin A
Çocuğunuzun hücrelerinin ve görmenin sağlığını korumak için A vitaminine ihtiyacı vardır, ancak bağışıklık sisteminin işlev görmesinde de rol oynar. Bu vitaminin eksikliği kuru gözler, diyare ve cilt problemlerine ve enfeksiyon gelişme olasılığının artmasına neden olabilir. 1'den 3'e kadar olan çocuklar günde 300 mcg (mikrogram) almalı, 4-8 yaşları 400 mcg'ye, 9-13 yaşları 600 mcg'ye ihtiyaç duyuyorlar. Bununla birlikte, A vitamini büyük dozlarda zehirli olabildiğinden, çocuğunuza doktorunuzla görüşmeksizin bir takviye vermeyin.
İlave İpuçları
Çocuğunuzu sağlıklı tutmak için bol miktarda su içtiğinden ve dengeli bir diyet yediğinden emin olun. Ona ellerini özellikle yemek yemeden önce sık sık yıkamasını öğret. Eğer bir soğuk algınlığı geliştirirse, dinlenmesini ve sıvıları yönetmesini sağlayın. Belirtileri evde bir hafta içinde azalmazsa bir doktora danışın.
