Kadınların rahim öne doğru geriye doğru ipucu verdiği uterusa genellikle "uçlu rahim" denir. "Üreme döneminde hayati rol oynayan bir organ olan uterusunuz devrilme, bağların zayıflaması ve menopoz döneminde östrojen üretiminin artması gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Dizlerinizi ve göğsünüzü ilgilendiren egzersizler geçici olarak eğrilmiş bir uterusun yeniden konumlandırılmasına yardımcı olur ve sırt ağrısı gibi ilişkili semptomları hafifletir.
Günün Videosu
Tanımı
Pelviste armut şeklinde bir kas organı olan uterus, döllenmiş yumurta eklemek, büyümek ve sonuçta bir fetusa gelişmek için bir yer sağlar, veya insan bebeği geliştirme. İpucu veya geriye dönük bir rahim, pelvisin arkasına doğru ve yukarı doğru veya aşağı doğru veya karın yönünde hafifçe öne doğru sırtına doğru eğilir. PubMed Health tarafından 11 Eylül 2010'da yayınlanan bir rapora göre, retroverted uterus tüm kadınların yaklaşık yüzde 20'sinde normal uterus pozisyonu olarak kabul edilmektedir.
Faktörler
Eğimli bir rahim doğumda doğal olarak ortaya çıkabilir veya uterusunuzu yerinde tutan bağları zayıflatan gebelik ve menopoz gibi durumlardan kaynaklanabilir. Diz-göğüs egzersizleri, retroverted uterus ile geçici olarak birçok insana yarar sağlayabilir; Bununla birlikte, Amerikan Gebelik Derneği'ne göre, bu egzersizler endometriyoz, fibroid tümörler veya pelvik enflamasyon nedeniyle uterusuna sapmış olanlara yardımcı olmuyor. Genellikle belirti serbest olsa da, eğik bir rahim bazı insanlarda ağrılı cinsel ilişki, sırt ağrısı, ağrılı adet döngüsü ve idrar yolu enfeksiyonlarına neden olabilir.
Sabit Ayak-Göğüs Egzersizleri
Diz ve göğüs egzersizleri, devirme rahmini iyileştirmekle kalmaz aynı zamanda sırt ağrısına da yardımcı olabilir. "Diz-göğüs gerginliği", ellerinizde ve dizlerinizde dörtte dörtlük bir pozisyonda başlıyor. Destek için bir yastık kullanarak dirseklerinizde ve kollarınızdaki ağırlığınızı dikkatli bir şekilde indirin.Ardından, başparmaklarınızla başınızı tutun ve kalçalarınızı doğrudan dizlerinizin üzerinde tutun - karın kaslarınızla destekleyin. Web sitesi AskDrSears. com, beş dakika boyunca bu pozisyonda kalmasını önerir. Başka bir diz-göğüs egzersizi sırt üstü bir masaya veya sağlam bir yüzeye yatarak başlar. Bir kalçanın arkasında ellerinizi tutun ve karşı dibini düz tutarak göğsünüze doğru çekin. Bu konumu 30 saniye tutun, ayakları değiştirin ve tekrarlayın.
