Dizindeki yağ pedi diz kapağının hemen altında oturur ve diz ekleminin kemikleri arasında yastıklama ve şok emme sağlar. Hoffa'nın pedi olarak da bilinir ve diz ekleminin en hassas bileşenlerinden biridir. Ağrı, çoğunlukla, yağ pedinin uyluk kemiğinizin sonundan diz kapağına sıkışması ile oluşur.
Günün Videoları
Yağ Dokusunun Impinglenmesi Belirtileri
Diz kapağınıza doğrudan darbe sık sık çarpmanın nedenidir, bu da yağ tamponunun sıkışıp kalmasına ve iltihaplanmasına neden olur. Bu duruma genellikle Hoffa sendromu denir ve varsa, dizinizin alt kısmında şişlik ve / veya hassasiyet hissedeceksiniz ve bacağınızı düzeltmek için acı verici buluyorsunuzdur. Dizinizi düzleştirirken eklemin dışına atılan yağ padi de çatırdayan bir ses duyabilirsiniz. Bir sağlık uzmanı genelde diz kapağının altındaki tendonlara sıkıca bastırarak ve bacağınızı düzeltmenizi isteyerek durumu teşhis eder. Bunu acı buluyorsanız, hatta eylemin tamamına direnmekten direndiyseniz, Hoffa sendromundan mustarip olduğunuz iyi bir işarettir.
Tedavi
Ne yazık ki, bu durumun tedavisi biraz zaman alabilir, çünkü dizinizi her hareket ettirdiğinizde yağ tableti ağırlaştırılıyor. İlk adım, iltihabı azaltmak için dinlenmek ve bölgeye buz uygulamaktır. Dizinizi destekleyen kasları güçlendirmek için egzersizler de yardımcı olabilir. Diz kapağınıza dokunmak başka etkili bir tedavi yöntemidir. Bu, yağ yastığının altında hareket etmesi için daha fazla alan sağlar, böylece artık eklemde sıkışmaz. Durumun tedavisi başarısız olursa osteoartrit ortaya çıkabilir, bu nedenle bu durumun oluşabileceğini düşünüyorsanız bir sağlık uzmanına başvurun.
Diz Takviye Güçlendirme Egzersizleri
Kuadriseps'iniz ve hamstringler diz ekleminizi destekleyen ana kaslardır, bu nedenle reçete edilen güçlendirme egzersizlerinin odağı olması muhtemeldir. Tüm diz egzersizlerini yavaşça gerçekleştirmeniz önemlidir ve hafif rahatsızlık normalken herhangi bir ağrı hissederseniz hemen durmalısınız.
Halat Kıvırma Kalıpları
Destek için bir elinizle yan yana durun. Ayağınızın bir arada olduğundan emin olun ve düz ayakta duruyorsanız yaralı bacağınızı yavaşça eğin ve topuğu kalçanıza doğru hareket ettirin. Üst kısımda bir kaç saniye basılı tutun ve ayağınızı yavaşça yere indirin. Kaldırma ve indirme hareketlerini kontrol ile yapmak için hamstringlerinizi kullanın.
Quadriceps Kasılmaları
Önünüzde bacaklarla yere oturun ve hafifçe bükülmüş olan yaralı dizinizin altına sarılı bir havlu koyun. Vastus medialus kasınızı - iç taraftaki diz kapağının üstünde bulunan - bacağınızı düzeltmek ve topuk yerden birkaç inç yukarı kaldırmak için kullanın.Topukunuzu yere indirin ve tekrar edin.
